无意批评谁，今天周五，按不住暂停键也无可厚非，是的，我就是这么随意。不过也确实出现了疲惫，脑袋的疲惫，有想早一点写字，而且写字的时候脑袋好像在分泌某种激素，能有效降低眼睛的酸涩和脑皮层的对刺激的反应，让你乐在其中。惯性又起作用了，你不想停止，你练着吉他看着越狱，你就觉得不仅仅是在浪费时间了，你中间把手机上的finger打开，想跟着练一练，结果还因为网速耽搁了。
惯性，在没有外力的作用下，物体会保持原有的状态，运动的会一直运动下去，静止的也会继续安安静静地待着。在物理学上当然是成立的，但对于个体的行为习惯和思维习惯，是不是也如此呢？行为和思维习惯多种多样，但我们都有保持正在进行中的习惯的趋势，而在没有外界干扰情况下，还会持续下去。就像物理定律总是要在理想情况下，实际中不可能不受力。人的行为和思维习惯，也不可能不被干扰。那对于个体来讲，什么阻断了正在进行中的行为模式和思维模式呢？思来想去，我猜测两种因素可能性最大，情绪和元认知。在某种模式下，不管行为还是思维，会引发情绪，比如我自己过了十点还在刷视频不开始写字，情绪上就会焦虑，引发不适感，我惯性上虽然想让我延续看视频这个动作，视频也是吸引人的，至少最开始吸引你看下去了。但我的整体感受不仅没了快感而去还是痛苦的。元认知此时也监控到这一状况，提醒你自己果断下决定，要去写字了， 按下暂停键吧，所以才促发这一动作。
我想这样解释是有道理的。虽然上面的例子不是很典型，但我相信每个人是有这方面经历的，是深受着焦虑和不安的折磨却依然不去行动，干坐着等待的折磨的。那下一步就是我们如何能让自己下定决心按下暂停键呢？
我没认真想，但是这方面是能做很多事的，比如很具体化的一件小事，行为的可得性。什么意思？也就是说你想做什么事，就让那些事在你眼皮子底下，最好身手就能拿到。比如我总会把吉他放在沙发上床上这些地方，极少会放到柜子中，更别说装起来。为什么，我知道的，我看不到它就想不起来练，也没有负罪感。放在眼前，是一只在提醒你，buddy，活还没干，想干嘛呀，内心是不是很挣扎，是不是很痛苦？来吧，拿起来弹起来吧，我练琴的概率会大大提升。其他事也一样，你要写字，肯定打开电脑就能写，你要看的书，永远要放在书桌上，你要处理的文件，一定一定放到桌面正中间。眼皮子底下晃啊晃，你怎么扛得住不做的压力？
当然，另外的，就不具体了，加强元认知和对情绪的掌控我就不说了，太概念化了。你自己用过的方法里面还有几个，比如特意让自己站起来去个厕所，延长在厕所的时间，或者泡壶茶，在此之间调动元认知发挥作用，相当于调虎离山。再有，我在屋里都会有一面镜子，你说服自己站在镜子旁，看着镜子里面的自己，看一会儿你都不用想什么就自动去做事了，因为你照镜子的过程，就是自我意识强化的过程，也能加强自我的监控，让自己能够行动起来。
不系统，好吧，后面还可以细化一点，这些还是蛮重要的，你也要去学习这方面的技巧。你买的书里面应该有几本都讲到过相关内容，找一找，再梳理一下吧。按住暂停键，对现在的你而言，也非常重要，是谁现在还不能每天听一节课的吉他课呢，是谁还一直惯性的边看美剧边练琴，而不是开着节拍器，听着课程学习呢？要克服呀！
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