心猿意马用在春节前要放假的上班期间里真的是非常合适，心思全不在工作上，只想着早点回家，心绪纷杂，变化多端就是没有和工作相关的。如果这时候让做重要的决定，绝对不是很好的时机。就比如我现在一样，心思早飞到家里，美食、美景美人，一晃半小时过去了。
心猿意马，形容词，原为佛教用语。以猿腾马奔比喻凡心无常、无定而又多变，如同猿猴一样片刻不得安定，如同野马一样不停奔驰。后用以比喻心思不专，变化不定。
心猿意马其实可以从心理学上解释，也就是之前讲过的专注力的问题，还有一点是我们的大脑是我们最重要的思考工具，当其处在一种不正常的工作状态，而会因此用自己的生活甚至生命的价值支付代价。比如车祸常常都是因为受到情绪的波动而产生的。
认知行为疗法里有个三栏表，情境、情绪、想法。当我们在具体的情境下能内观自己的情绪，然后找到情绪后面的真实想法或者假设，更往前一步去检验自己的中间信念，核心信念就会发现让我们情绪波动的其实是我们一些固有的认知。这也是精神分析为什么要从源头开始找问题的原因之一，因为，我们的心被种种外在包围太久，已经掩盖在深深的潜意识里了。
所以，和菜头老师说人在求生存成功之后，最重要的工作就是掉头向内，试着驯服自己内心中的心猿意马。这也是我一生都在修炼的事情。
和菜头老师举了两个例子，说心猿可以用搜索来验证，可以每次上网搜索前记一下，一开始你原打算搜索什么，搜索完毕你再记一下，你最后停留在了哪个结果上，和你最初的想法是否还一致？然后再思考一下，这中间究竟发生了什么，让你一步步走到了这里？当你第一次搜索时，你还记得自己的目的。但是当第一次搜索的结果出现时，你的心就会被其中的某一个点带走，产生了一个新的念头，就那么一下一下荡开去，你很快就忘记了自己的初衷，这就是向外攀援。意马可以想象自己中了500万，坐着不动，半个小时的想象很快就会过去，而你只会觉得就是一瞬间而已。
如何训练自己呢？
首先是能意识到心猿意马的存在，承认这个事实，承认这个事实会造成问题。然后是发自内心地想要改变，而不是觉得一切都还好，自己还可以应付。承认心猿意马的存在，升起想要降服它们的意愿，真正的改变才可能发生。
一开始可能还是会念头纷飞，还是会心乱如麻。但是和过去不同，过去你认为这都是正常现象，听之由之，甚至不能觉察到它们的出现。现在知道它来了，哪怕还是不能控制，但是能有意识的去观察；
其次是慢慢定在某个念头上，越久越好。每次增加一点时间，你就会因此而获得一点收益，内心就得到一点放松。
最后让我们的思维沿着各种念头划定的路线奔驰，产生灵感，变成思考。
人一定要靠利益驱使，当你通过试图降服心猿意马获得了一些利益之后，你就会对自己的控制力产生信心，你也会喜欢上自己能够控制一点的内心世界。因为你在其中得到了安宁，你在这安宁中得到了休息，也得到了你想要的思考。
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