前言：
导读：
“很高兴见到大家，很高兴能够来到这里。我教授这堂课 是因为我在像你们一样还是本科生的时候很希望有人能够坐在这里给我上这堂课。但是这并不代表了 你也希望这堂课，或者说这堂课也适合你，我希望在前几堂课中就告诉你 它到底讲了什么，这样你就能知道它到底是否适合你。在1992年我来到哈佛，我意识到自己在一个绝佳的环境中，身边有着最优秀的同学与老师，我学业出色 体育表现也十分优异 在社交领域我也能游刃有余 一切都显得十分完美，可我却一点都不开心。我完全不明白这是为什么，于是在那时我决定找出原因 让自己变得更幸福。在我投身了这个领域20年后 回首过去，我比以前更幸福了 我将自己所学的积极心理学知识运用在了实际生活中并获得了显著的效果，这启发了让我与别人分享这个秘诀的欲望也让我最终决定成为一名教师。”
——哈佛积极心理学教授 泰勒·本-沙哈尔
P1 积极心理学的开设目的
近几年积极心理学越来越受各大学校甚至是世界知名公司的关注，它已经成为企业或是学校中最受欢迎的一门课之一。人们意识到合理的运用积极心理学知识能够切实的改变他们当下的生活。
而在最近我注意到关于 “快乐、幸福、成功”等领域的自助运动已经吸引了许多人的注意与参与，我们经常能看到一些十分有趣且简单易懂的自助书籍，或是热情四射 鼓舞人心的自助演讲（简而言之心灵鸡汤），但 它们往往言之无物 举个例子 比如《获得快乐你要知道的五件事》 《成功领袖的三要素》《通往成功 幸福之路的秘诀》，这些书籍往往只是语言上的巨人 行动上的矮子，并不能提供什么实质有效的知识。/分段
而在另一方面 我们学术界也在反省，当我们获得了大量精确实质的内容并对其进行了一再的实验与分析后 得到确实有效的知识理论并发布后却仅仅是在学术界引起波澜，学术周刊的影响力是十分有限的。试想一下除了在这座教室里的各位 谁还读过最近十二期的《人格与社会心理学杂志》（批注：《The Journal of Personality and Social Psychology》是美国心理学会出版的一份心理学学术月刊）很多人甚至都没听说过它（我就没有。。。）我的博士课题带头人曾经估算过 每篇学术论文平均只有七个人阅读过它。/分段
这就是积极心理学这门课诞生的原因，去搭建一个能够沟通大众与象牙塔的桥梁。这门课将分成两个阶段 第一阶段的教学同其他心理学课程。
P2 积极心理学的背景
积极心理学是人本主义心理学的产物和衍生，人本主义心理学被称为心理学领域的第三势力。
第一势力 行为主义
代表人：斯金纳 桑代克 花生
理念：认为人是一个行为的集合，人就像是被外在因素击打的台球
第二势力 精神分析学
代表人：弗洛伊德 荣格 阿德勒
理念：人的心理由防御机制、潜在意识、生理本能所控制
第三势力 人本主义
代表人：马斯洛（祖父）、卡尔霍尼（祖母）、卡尔罗杰斯
理念：认为人应该对自己的行为负责任。我们有时会对环境中的刺激自动地作出反应，有时会受制于本能，但我们有自由意志，有能力决定自己的目的和行动方向。
缺点：缺乏严谨的方法论证 结果变成自助运动
P3学习静谧的重要性
从下节课开始至整学时结束我们都会安排“静谧练习时间” 每节课1到2次 每次1-2分钟整个教室保持绝对的安静，在这段时间中你们可以自省 或是回想之前我们讨论的问题。在静谧时间中你或许会获得这次课程所能带来的最大收获。这项练习源始于麻省理工的两位教授大卫福斯特与马修威尔森。他们在老鼠处于迷宫时以及脱离迷宫式分别对它们进行了脑部扫描，试验结果表明 相比不断进入迷宫探索脱离的老鼠 在迷宫中逗留一段时间并休息的老鼠往往能够学到更多的东西以及每次更快的脱离迷宫。他们的实验论文表明当生物在行为过程中适时的停顿休息能够更好的帮助大脑学习 理解 记忆知识。
P4吸收知识与改变内在同样重要
相比其他课程单纯的学习知识，积极心理学同样关注在学习的过程中潜移默化的改变自身的内在的观点。如果说人是一个知识的容器 那么积极心理学不单要往其中注入知识 更要改变这个容器的形态 去除任何阻碍自身发展或是阻碍幸福的旧有观念。
补充说明：米开朗基罗的故事
有天一个记者问他“你是如何创造出《大卫》这样的巨作的。”
答：很简单，我去采石场 看到一块巨大的大理石 在它身上我看到了大卫，我要做的知识 zao掉多余的石头而已。“
梭罗：减法比加法更能使灵魂成长
老子曰：“为学日益 为道日损“
画外音：积极心理学的东西 都是常识 你们早已知道的东西，去提醒你 心中早已知道却遗忘 不关注的东西就像伏尔泰说的：常识往往并不为外人所知。
补充说明：John Carter纵向研究
John Carter 自1973起始至其后20年中都对MBA课程中的学生进行了调研观察
1、 智商、出身没有关系，那部分人真的相信自己 认为自己有能力做到 并相信自己会成功
2、他们一直在提出问题 一直处于学习 好奇的状态
P4本课程需要的努力
积极心理学是一门注重实际运用的课程，在积极心理学的课程中你要做的不光是学习 认知更要把它实际运用到生活之中去（知行合一）
Peter Drucker 现代管理学研究之父 94岁。当他生命最后几年 他邀请所有的咨询者 国家总理、500强CEO学习者去他家学习，每次周五开课之前他都以这么一句话为开头 “我不想听到你们对我说这个周五有多么的美好，我想听到你们和我说到这个周五你们做出了什么样的改变。”
第一节课结束语
非常高兴能够在这里给大家上这样一节课希望我们能一起度过一个令人享受与更加幸福的学期。
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