01
在上课的时候，老师给我们分享了一个学员的故事。学员是一名中学校长，刚开始互相介绍自己的时候，学员说：我就不必介绍自己了，我是被老婆骗来的，可能下午就不来了。老师笑笑，说：反正都来了，就留下来看看这个课程值不值得你被骗嘛！在课程的过程中，老师通过练习唤醒大家的感受，同学们也纷纷涌跃地回应自己的感受是什么。等到课程快要结束的时候，那位校长说：我觉得我可能有问题了，我发现，我没有感受。
我们做唤醒感受练习的时候，经常会听到有人说：我什么感受也没有。
引用马歇尔.卢森堡博士的一个案例：
有一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说：“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法而非感受。我请他再试着表达感受，这一次，他说：“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法而非感受。他想了想，斩钉截铁地说：“我没有什么感受！”
是不是有的人，真的没有感受呢？百度一下“感受”这个词，出来的汉语解析是：
感受指感官侦测到外界环境的能量变化后，于个体内产生的生化反应。“感受”是生物的基本能力，为辨别有无生命活动的重要凭据，也是影响情绪的主要因素之一，属于心理学上研究的一个范畴。
感受和心灵的关系非常密切，任何的感受，都会产生特定的心理活动，反之，特定的心理活动，也会产生相应的感受。比方说，听到辱骂，会不舒服(物质能量变化影响心灵)，生气时，呼吸会急促，体温上升(心灵影响物质)。
既然“感受”是生物的基本能力，那为啥我们体会不到了呢？其实，没有感受，也是一种感受，这种感受就是——麻木。麻木的感受出现的时候，说明我们的其它感受处于不敏感的冻结状态了。
感受无处不在，当我们的五觉（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）接触到外界环境时，感受就启动了。
我们回想一下在日常生活里，如果我们看到一个婴儿开心地咧嘴冲我们笑的时候，或者刚刚被同事或者朋友说我们不负责任的时候，我们第一时间的感受是什么？可能你会说，想去抱抱他呀！或者要么马上跟对方解释，要么回骂过去，或者说我觉得他这样说，可能是因为他太生气了。这些都不是感受，而是我们在感受发生后所采取的行为、判断或者是分析。
02
让我们闭上眼睛，好好地回想一下。一位朋友对着我们说“你太不负责任了！”我们的感受是什么？也许有人会回答：难过。也许有人会回答：愧疚。也许有人会回答：生气。当我们听到指责时，我们一般会内疚、申辩、退缩或者反击，每个人的感受不一定相同。
我们认为自己犯了错，我们就会感受到愧疚；我们期待对方能友善地对待自己时，我们就会感受到愤怒。感受的根源在于我们自己，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
社会文化并不鼓励我们去体会自己的感受。在婴儿期的时候，当我们摔倒了，痛得哭了起来，大人通常会安慰我们：哦哦，宝贝乖，宝贝不痛，宝贝不哭。到我们长大一些了，心爱的玩具被分享给别的小朋友了，我们愤怒地大哭大闹，通常会收到这样的指责：妹妹不就玩一下嘛，你太小气了。天黑了，男孩子不敢一个人到房间去，可能会被教育：男子汉要勇敢。到我们成年了，因为和同事闹了矛盾，心情很郁闷，可能我们会自我安慰：好烦啊！走，我们喝酒去，解解闷。
从小到大，我们的感受一次又一次地被否定、被忽视、被转移，因此，我们产生了一个错觉：体会自己的感受是一种不好的习惯或行为，我们需要逃避体会自己的感受。很多时候，我们甚至害怕让别人知道自己的感受，因为，那可能会让别人觉得自己太软弱了。
没有人关心我们的感受，我们也学会了不在意自己的感受，最终，我们和自己的感受失去了连接。感受不到痛苦的同时，也感受不到爱。体会不到我们自己的感受，更体会不到他人的感受。
观点使人分离，感受让人连接。忽视人的感受，导致人与人之间的疏远和伤害。
因为和自己的感受失去了连接，我们感受不到自己的需求，迷失了自我，不知道自己想要的是什么？想过的是什么样的生活？我们只能跟随他人或者社会的普遍价值观去追逐一种大家都认为“成功”的生活方式。迷失了自己，让我们的生活变得迷茫又焦虑。
03
著名的心理寓言《盔甲骑士》向我们讲述的，正是一个和自己的感受失去连接的故事。
从前有一位骑士，身披闪耀的盔甲，随时准备去铲除作恶多端的恶龙，拯救遇难的美丽少女……但久而久之，某天骑士蓦然惊觉生锈的盔甲已成为自我的累赘。从此，骑士开始了解脱盔甲、寻找自我的征程。
《盔甲骑士》中的骑士正如同你我，在繁忙人世、在日复一日的生活和工作中，为保护自己，穿上了层层包裹的沉重盔甲。终于有一天，我们会和骑士一样，发现它竟然再也脱不下来了。
因为这件盔甲，我们再也感受不到一个吻的暖意，闻不到空气中传来一朵花的香氛，也听不到旋律优美的曲子。但最可怕的是，对这种种“感受不到”的无动于衷。
盔甲使骑士失去了自我，失去了妻子和儿子的爱。骑士的盔甲已成为禁锢人们自由身心的一切面具的代名词。
骑士的历程犹如我们每一个人的生活，充满了希望与绝望、阳光与黑暗、欢笑与泪水。现在，请跟随骑士的脚步，一同连接我们的感受，寻找失去的自我，发现生命与爱的真谛！
做一个练习，帮助我们唤醒感受。如果我们找到一个拍档来和我们互动做这个练习，效果会更明显。最好的练习题材来自于我们的生活，例如：今天和孩子的一段对话，和老公（妻子）的一段对话，和老人或者是同事、朋友的一段对话。如果这段对话引发了一方或双方的情绪涌动，那会是最理想的练习题材。
用笔把对话的内容按下面的格式记录下来：
孩子：妈，今天的考试分数出来了。
妈妈：哦，考了多少分啊？
孩子：这次考得不错，语文考了98分，数学99分。
妈妈：唉！什么时候能考个100分就好了。
孩子：小皮都没有我考得好啊。他语文才考了95分，数学才96分。
妈妈：那小芳考了多少分？
孩子：语文100分，数学也100分。
妈妈：那你为什么不跟好的比，要跟差的比呢？
孩子：……
试着去演绎对方的角色，去体会对方的感受，并用笔把感受记录下来。然后让拍档演绎自己的角色，也用笔把感受记录下来。经常做这个练习，可以帮助我们把感受从无意识状态，转变为有意识状态，也就是唤醒感受。
有人说，当我们做角色互换演绎的时候，我们肯定会投入属于自己的情绪感受，又怎么能纯粹地体会到对方的感受呢？确实，在演绎的过程中，我们肯定会带入自己的情绪感受。可我们也知道，语言本身就自带能量，不同的语言组合所表达的意思及引发的感受是具有客观存在性的。所以，我们必然能体会到对方的感受。
当我们的感受得到唤醒之后，我们就可以去尝试做另外一个练习了——表达感受，做一个真实的自己。
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