一个人的幸福力

世界很大，幸好有你。

什么是幸福？

古今中外的哲人们都展现了他们的智慧来回答这个问题。

亚里士多德说，幸福就是本身的意义，幸福是过有德行的生活。老子说“民各甘其食，美其服，安其俗，乐其业”，知足常乐，这就是幸福。萧伯纳说，生活的喜悦就是为了源自真我的目标实现而奋斗的感觉。

杨澜说，当你问一个人，你幸福吗？这是一个无效的提问，因为每个人对幸福的理解不同。

每个人都有自己独一无二的幸福。只是，我们常常陷入对幸福的误区。

人们对幸福的三大误区就是：

一、忽视自己已经拥有的，重视自己尚未得到的；

我们常常夸大物质对于幸福的重要性。

为什么有人有这么多房子，我还买不起？为什么有人穿一套衣服都几百万，可我一年的收入都没有真么多？

的确，在人从贫困走向小康的过程中，收入每增加一分，幸福感就增加一分，呈正比例增长；但当收入到达一个临界点（比如在美国是年均收入7.5万美元）之后，收入的增加与幸福感的上升就不一定成正比了。

二、以当下的欲望设想未来的需求；

老公今天给我做早饭了，要是以后每天都为我做该多好！

三、以表面现象评判别人的幸福。

看快递员每天刮风下雨送快递，好辛苦！

然而，在我们眼里的痛苦却并不一定那么痛苦。一项心理学调查显示，生活在孟买贫民窟的单亲母亲的幸福指数并不比华尔街银行家的幸福指数低，有的时候甚至更高。

心理学家们曾长期追踪那些突然中了彩票，或是在意外中造成终身残疾的人，结果发现，在这些外部事件发生后的六个月内，这些人的情绪的确受到很大影响，或欣喜若狂，或沮丧痛苦。但是六个月以后，原先幸福感强的人还会快乐，原先幸福感弱的人还是不开心，外界曾经带来的冲击，对情绪的影响变小了。

似乎我们每个人都有一个“情绪原点”，不管我们曾遭遇怎样的大喜大悲，随着时间的流逝，我们最终还是会回归到这个原点。

是什么塑造了我们的幸福？

加利福尼亚大学心理学教授桑雅· 吕波密斯基研究得到的结论是，50%来自基因遗传，10%来自环境，40%来自有意识的选择。

也就是说，我们的选择不仅决定了自己的幸福，还会变成遗传的代码传到下一代的身体当中，深度影响孩子的基因，同时影响他们成长的环境，对成就他们一生幸福甚至起着定性作用。

幸福不是一蹴而就、一劳永逸的事情，它是一个动态的过程，也是一个学习的过程。有的人会说，是不是无欲无求、没有痛苦就是得到幸福了？错，幸福不是没有痛苦，而是学会和痛苦相识、相处，不断地平衡、不断地发展。

比起“你幸福吗？”，如果问“怎样才能更幸福？”，能够得到的是一些更有意义的答案。

怎样才能更幸福？

心理学之父马丁·塞利格曼总结出来的获得幸福感的五大要素得到了广泛的认同：

一是愉快的情绪，可以来自吃了一道美味的菜肴，或者是欣赏了一片美丽的枫叶，或者闻到了一种美妙香水的味道，但这类愉悦的情绪并不会持续太长时间；

二是兴趣和爱好，如果一些兴趣爱好足以让你忘我地投入并陶醉其中，那么你的幸福感就会大大增加；

三是成就感，当你白手起家，把企业做到了某个程度的时候一定会有成就感，但是 这种成就感给你带来的幸福的边际效应有可能是递减的；

四是良好的人际关系，健康的、亲密的、相互支持和共同成长的人际关系是一个人幸福最好的保障；

五是价值感，这就到达了自我实现的高度。你认为自己的人生有意义吗？你认为你的存在能够受到别人的认同和尊重吗？能为社会做出贡献吗？

一个人的幸福力的觉醒是从对自身的了解开始的。

幸福不是一次行为，而是一种习惯，而习惯是可以养成的。王尔德说：“一开始是我们塑造了习惯，然后习惯就塑造了我们。”

我们该怎样养成自己的“幸福习惯”？

我们可以采取行动：

①问自己，如果你的人生只有一年，你会怎么做？

李开复先生在接受采访的时说，他是在得知患了癌症，要准备遗书时，才真切感到以往陪伴家人时间太少，而他们才是自己生命中最重要的人。

②静观，是一种让人安静下来的方法，关注自己的呼吸和存在，从而改变自己的脑电波回路和情绪反应模式。

③学会赞美和感恩，每天写下让你开心的五件事，三个月之后幸福感会大大改变。

④建立你的“幸福董事会”，数一数对你的幸福起最关键作用的人，虽然你的电话本里有几百个人、上千个人，但是跟你的幸福直接相关的人不会超过20个，请好好地给予他们时间和陪伴。

⑤向镜子中的自己微笑。谁能总是亢奋和快乐的呢？当你感到挫败、情绪低落的时候，给自己一点心理暗示也是保持幸福的良好方式。

对应中文“幸福”这个词，英语中有三个不同的单词，可以帮助我们更好地理解“幸福”的不同层面。

Happiness是一种情绪，Well-being是一种状态，Flourising是一种过程。

发现幸福，理解幸福，学习幸福，我们每一个人都可以有这样的自我期许：人生繁盛，让生命美丽绽放。