任何一个习惯的都可以拆解成:提示－－渴求－－反应－－奖赏，这四个阶段。利用这个原理，我们在养成好习惯，去除坏习惯时，充分在这四个环节上做文章。
一: 提示， 好习惯让提示触手可及，显而易见。坏习惯，则反其道而行之。生活中，将你想要养成的好习惯，放在家里随处可见的地方，如将我家里的电钢琴随时处于充电状态，将要看的书放在沙发茶几上，随手可拿。将家里电视的插座拔掉，甚至遥控器电池剥掉。
让好习惯尽量简单易行，从最简单的切入点开始，如打电话，坐到桌子前，学写作，从每天写50个字开始，遵从2分钟规则。
二: 渴求，
三：反应，
四：奖赏，每执行了一个好习惯后要及时奖赏自己，坏习惯则要惩罚自己，会有不愉快的感觉。
掌控习惯 掌控习惯，如何养成好习惯并戒除坏习惯。 ...
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本文标题：如何掌控习惯
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