一、男性营养补充
男性营养的补充要根据自身的生活习惯、实际健康状况，进行有计划的合理安排。
1、男性要补充脂肪
脂肪是生命的物质基础，而且对于男性来说还发挥其他功效。胆固醇是人体合成性激素的原料，性激素能促进生殖器官发育成熟，保证第二性征的 形成及维持已有的性功能，所以过度限制脂肪的摄入，可能会导致成年男子性功能减退。
脂肪的摄入量就必须控制好，过多的脂肪摄入而增加结肠癌、心血管病和肥胖症发生的危险。因此，应提倡适当的脂肪摄入。
2、男性要补充蛋白质
优质蛋白质可提供产生精子所需要的各种氨基酸，尤其是精氨酸，能使精子质量得到改善，具有提高性功能和消除疲劳的作用。 豆制品、坚果、紫菜、章鱼、海参、鳗鱼等食物含丰富的精氨酸，这些都是男子的营养佳品。
3、男性要补钙
成人每日应摄入 800 毫克的钙，但目前我国居民的钙摄入量仅为每天 300~500 毫克，所以钙的补充就显得尤为重要了。 在补钙的同时，补充镁这种矿物质，能与钙相辅相成，对于骨骼健康而言效果会更好。
4、男性还需要特别注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
性功能障碍患者多缺乏锌、铜、锰等微量元素，日常饮食应该多加注意补充。 维生素 C、维生素 E、B 族维生素等除了发挥我们之前学过的一些作用外，还能维持性功能并延缓衰老，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
二、男性膳食指南
基于营养会制定的《中国居民平均膳食宝塔》 ，我们可以参考这个膳食宝塔，在日常生活中选择具体食物时，进行同类的互换搭配。男性应该在达到 一般人群的营养均衡标准的基础上，增加各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素的补充。
在饮食上，还要注意保证：
（1）营养的均衡，多吃蔬菜水果，加强维生素的补充；
（2）减少饱和脂肪摄入，避免肥胖；
（3）补充优质蛋白；
（4）补充抗氧化营养素和 B 族维生素；
（5）补充锌等微量元素，改善性功能
（6）多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松；
（7）多吃能改善神经系统和心血管症状的食物；
（8）清淡饮食，定时定量；
（9）戒烟少酒。
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