每次现身都被粉丝狂赞根本仙女的张钧甯，已经38岁的她依旧能维持在46公斤不变，除了她真的很爱运动外，张钧甯也亲授自己能“吃很饱”的一日三餐菜单！但她强调虽然是健康菜单，但想要有更好的瘦身效果必须搭配运动喔
除了固定运动习惯外，还有一个重点就是从早到晚的食物份量要随时间递减，越晚吃越少。
张钧甯.jpeg
早餐：饭＋瘦肉片或者无糖优格加水果
一定要有肉跟饭，如果真的想瘦身的话就要买那种瘦肉片、火锅肉片，不要带白色油脂的五花肉，或者你可以自己把白色那层挑掉，因为那是脂肪，可以吃5~6片，（牛肉、猪肉、羊肉都可），沾酱就是简单的酱油、黑醋、加一点蒜头或者辣椒，清淡的酱料即可。然后饭不能过量，大概吃半碗，再搭配「烫蔬菜」加橄榄油（花椰菜，高丽菜，青菜等）。
早餐会以饭＋瘦肉片或者无糖优格加水果为主.jpeg
或者吃无糖原味优格加上各式各样的水果（水果多种少量，苹果、火龙果、芭乐、蓝莓、凤梨、木瓜、奇异果等），水果不能吃过量因为糖分比较高，加起来大概一小碗的份量，女神可爱提醒大家苹果要切小块、不是一次吃一整颗，水果加优格后再撒一小把坚果、腰果或者杏仁、蓝莓之类的。
午餐：尽量清淡，烤鱼搭配青菜
张钧宁喜欢吃烤鱼（香鱼、鲭鱼、鳕鱼都可以），鱼肉含有丰富的Omega脂肪酸，对人体有好处。然后可以搭少量淀粉（五谷杂粮）以及几样青菜（秋葵，山药，牛蒡等。
下午茶：炸鸡但会把鸡皮拔除
偶尔也会吃炸鸡，但会把外皮去掉，因为最胖的就是外面那一层。
晚餐：不吃淀粉、以水煮餐为主
一整天呈现倒三角吃法，晚上吃得最少。基本上不吃淀粉，可以吃烫青菜、涮肉片、水煮虾子。晚上不吃水果，因为水果糖份较高，晚上吃是替自己增胖。
网友评论