精力管理这几年受到越来越多的关注，甚至有人宣称，哪有什么时间管理，我们真正要管理的应该是精力。我的观点则不同，精力管理和时间管理绝不是替代关系，而是相互配合，搭配的好，则会相得益彰，事半功倍。今天就简单的谈谈精力管理，以及一个马上可以上手的工具-行动清单。
精力管理的金字塔：从下往上依次是：体能、情绪、注意力和意义感（精神）
今天看到一位精力管理资深实践者，一位成功的医生和创业者的行动清单，非常实用和高效。我们没有必要完全复制，可以借鉴和调整，最后制定出最适合自己的精力管理行动清单。
晨间七件事（在早上起床之后的30分钟内）
1.睁眼之后，在床上做一些简单的活动，包括双手搓脸，梳头发，简单的拉伸。做这些活动的时候，会用脑子回忆一下昨夜的梦。这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里流淌出来。
2. 在起床之后用一分钟把被子叠好，把床整理好。
3. 喝一大杯温水，大概600毫升（这个习惯我也有，做了很多年）
4. 用自己不常用的那只手去刷牙（现在我使用电动牙刷，两手轮流）
5. 做情绪热启动练习，大约花10到15分钟的时间，感恩自己高兴的事，并且不断提醒自己当下和未来的目标。
6. 用手机，把今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。
7. 准备一些健康的，营养含量高但是热量低的早餐。
工作安排
去办公室的路上，脑子里回忆体系自己，今天最重要的那三件事是什么，并且会去仔细的策划者三件事的进程。
到了办公室，马上开始做这三件事。从最重要的事情开始，每45分钟一个循环，中间有5到10分钟的小休息，做一些身体的训练，或者在办公室里走一走。
午饭的时候，有意识的选择吃什么
吃饭的顺序：先吃大量的蔬菜，然后吃一些蛋白质，比如鸡胸肉，鱼肉。最后如果没有饱，再补充一些碳水化合物，比如米饭或面条。这样午饭后不会特别困。
饭后，到留下走一走，打一打电话，或者整理一下今天工作的进展。
一般都是边走路边打电话。
下午的工作，仍然是45分钟一个循环。因为下午会议，会面比较多。在间隙进行一些小运动。比如站着开会，开会时做一些简单的拉伸。
间隙里也会大概清单，回顾和调整
一旦进入循环，就不用思考自己还要做什么，just do it with full attention
下班之前在复盘下目标是否已经完成，如果没有，考虑一下是带回家接着来，还是第二天继续。
睡前七件事
1. 花几分钟做一个冥想，让自己安静下来；
2. 泡个脚
3.准备第二天早上喝的水
4. 回顾下今日三个目标
5. 花点时间看下日程表，看看是不是把重要的、高效率的时间花在了重要的事情上
6. 对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些需要注意的事情
7. 把自己要看的书放在床头，上床之后，度几分钟的书，然后睡觉。
每天早晚的这半个小时，都是自己可以控制的时间，合理的利用，星城习惯，养成工作的闭环，这样就能不断的提高效率和精力。
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