1、 高位下拉 5X10
2、杠铃划船 5X10
3、坐姿划船 5X10
4、直臂下压 5X10
5、分体高位下拉 5X10
6、窄距高位下拉 5X10
7、有氧20分钟
1、 高位下拉 5X10
2、杠铃划船 5X10
3、坐姿划船 5X10
4、直臂下压 5X10
5、分体高位下拉 5X10
6、窄距高位下拉 5X10
7、有氧20分钟
1、 高位下拉 5X10 2、杠铃划船 5X10 3、坐姿划船 5X10 4、直臂下压 5X10 5、分体高位...
背部够宽是好身材的必备条件。其他部位练得再好，没有一个完美的背也称不上是“野兽”。什么样的背可以称为够宽？那就是我...
上一章我们提到了胸部的训练方式，今天这篇文章小成将来写写背部训练方式 背部 首先，我们来聊聊背部的肌肉，我们的背部...
引体向上/助力引体向上 高位下拉 高位面拉 坐姿划船 俯身杠铃划船 T字划船 单臂哑铃划船 俯身飞鸟 俯身挺背 推...
背部肌肉群非常丰富，仅次于大腿之后肌肉群，非常值得努力去雕刻。很多人喜欢推胸，确实正面效果来的快，但背部练得少，容...
你，根本不会练背 背部训练找不到感觉怎么办 你，根本不会收紧后背 引体向上完全指南 要点，收紧背部，挤压肩胛骨
这段时间在练背（小白水平），尝试了很多网上学到的姿势，换来换去，算是总结出一套背部训练办法，目前来看效果还不错。 ...
大家好！ 今天简单介绍部分背部训练的方法。 说到健身房最能装X的自重训练，那一定就是引体向上了，这个动作也被很多大...
背阔肌训练，我们常常会忽视背部训练的重要性。很多健身初学者过多的重视胸部腹部的训练而往往忽视背部。而背部的肌群也是...
背部够不够宽，细节够不够多？这五个动作不能不做。 背部训练都是一个综合性的训练，完全针对背部肌肉的训练比较少。规划...
本文标题：2018-07-04 背部训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nwlfmftx.html
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