FLOW
“心流”是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的一个概念:
心流：当一个人投入某一项任务时，感受到的愉悦状态。
有助于心流产生的活动，米哈里称之为“心流活动”。遗憾的是，心流活动并不是生活的常态，“无论是居家时间还是工作时间，我们很可能经常处于浑浑噩噩的状态”，只有在心流活动中，“我们很清楚自己在做什么”，并且乐在其中。
心流活动有两个特征：
第一个特征是，即时反馈。即时反馈能够让人知道自己究竟做得好不好，因此可以让人在完成每一个步骤之后，判断自己是否有所改进。
第二个特征是，目标明确，难度适中。也就是说，难度和能力是均衡的，不会太难，让人感到挫败，也不会太容易，让人感到无聊。这种情况下，尽全力接受挑战，并且去达成目标，就有可能产生心流。
米哈里的团队进行过一项针对心流的研究，然后发现，成年人生活中的心流，大多出现在工作时期，而不是休闲时间。“当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满足之时，多半是在工作时间，而非闲暇时间。”
为什么工作中更容易产生心流活动呢？原因是：工作有明确的目标和规则，工作过程中可以获得来自用户和上级的反馈，工作能使人全神贯注，让人有某种掌控感。因此，“工作比我们整天所做的大部分事情都更接近游戏。”
相比之下，生活中其他的活动就缺乏这些心流活动的元素，“不具明确目的、不知道自己表现如何、无法集中精神，且自觉能力未充分发挥，因此，我们会觉得十分无趣，甚至出现焦虑。”
这可以解释为什么不少高成就者都表现得像是工作狂。米哈里访问过包括诺贝尔奖得主在内的很多行业领军人物。他最常听到的两句话就是：“你可以说，我一生每分每秒都在工作，也可以反过来说，我从未工作过一天。”
历史学家约翰·霍普·富兰克林就说过：“我向来十分认同‘谢天谢地，今天是星期五’这句话，因为对我而言，星期五就表示我可以不受干扰，连续工作两天。”
相比之下，要想在闲暇时间享受到心流的感受，就困难得多。
米哈里说：“休闲并不比工作更令人愉快，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效运用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来。”
20世纪初时，心理分析师桑多·弗伦茨就注意到，他的病人在周日爆发歇斯底里及忧郁症的概率远高于其他日子，他将这种症状病名为“周日精神病”。我们还见过很多例子，一些一辈子献身工作的人，退休之后，身体和精神状况都开始下降。
特斯拉的CEO埃隆·马斯克说过一句话：休假有害身体健康。原因是，在突然出现的空闲时间中，大多数人发现自己没有了明确目标，也没有人跟自己互动让自己得到反馈，于是，开始陷入焦虑。米哈里说：“要想让闲暇时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智。”他把休闲分成了两种：主动式休闲和被动式休闲。
主动式休闲比如去打篮球、开车到郊区玩等，这些休闲都需要在开始时花心思准备，然后才能享受到乐趣；
被动式休闲，指的是，聊八卦、阅读不用动脑筋的书或者看电视，这些活动并不需要消耗太多精力，也无需动用技巧或专注力。显然，在主动式休闲中，更容易进入心流状态。
总结：无论是工作还是生活，要目标明确，难度适中并带有良性的即时反馈，努力进入心流的状态中来，这样带带来的不仅是生活或工作中的成就感，同时也是一个愉悦的过程享受。
努力成为一名生活及工作的心流设计师，人生的意义在某种程度上也是可以通过设计来进行发掘的，加油!
我是刘元新，执着于元认知持续更新。
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