1

上一篇文章，我们分享了运用《断舍离》清理衣柜，扔掉了80%的衣服（放到小区的捐赠箱里）。

《断舍离》这本书对我影响最深的一句话是：你与物品的关系，折射出你与自己的关系。

当我们在清理衣物时，也是在清理过去的记忆。

你有没有想过，其实我们都活在自己的记忆中。

我们说要活在当下，但一天中，你有多少时刻是活在当下。我们不是活在过去，就是活在未来，唯独很少活在当下。

我们的记忆又很容易出偏差。我们以为记忆是准确的，我们百分百地信任我们的记忆，而记忆却跟我们开玩笑，保留的是偏见，而不是事实。

如果你不相信，你可以挑一件记忆中的事情，去问同样经历这件事的人，看你们俩的记忆是否相同。

我们所保存的记忆，是包含自己的偏见的，是从我们的眼光去看待事情，而不是事实的真相。

面对记忆，你要问自己一句：真的是这样么？

2

我们的记忆中，还有很多，其实不是我们的想法，是被周围其他人植入的声音或信念。

我们所接受的教育，父母的认知和信念，都会不经意间植入我们的大脑，让我们误以为，这是自己的想法。

有了孩子之后，最让我细思极恐的一句话是：“孩子是父母的复印机。”

孩子是家长的一面镜子，折射出父母身上的很多问题。孩子会在不经意间复制父母的行为，思想和信念。

作为父母，我们不仅仅是想着怎么去教育孩子，而是如何去做好自己。我们的行为，想法和认知，我们的孩子看在眼里，他们在模仿。

所以，你会发现，尽管我们不喜欢父母身上某些特质，却无可奈何地发现，自己的身上也有这些特质。

我站在“三十而立”的年龄，不得不接受，人和人之间的差距是很大的，这种差距，倒不是由学校的教育产生的，是由家庭教育的产生的。

就像阿德勒说过的一句话：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

我们被记忆所控制，尽管我们早就不是小时候的样子，我们已经长大，我们的行为方式，思维模式，却依然带着儿时的痕迹。

就像清理衣柜，我们也要清理自己的记忆。

有些行为模式，思维模式和信念系统，早就过时了，我们不能拿着过时的地图，来过全新的生活。

世界变化这么快，我们需要更换新的地图，这就是所谓的认知升级。

认知升级很重要的是更换旧地图，而不是拿着旧地图，来指导现在瞬息万变的世界。

3

很多痛苦，源于对抗。我们越对抗自己，越痛苦。

学会臣服，臣服当下的情绪，当你接纳它，反而能从你的身体里流走。当你不接纳你的情绪，情绪会在身体里停留更久。

这一点我深有体会。

从今年3月份开始，我就陷入沮丧无力，抑郁的情绪中，甚至连寄快递的心情都没有。我一直在抗拒自己的沮丧情绪，我不允许自己有这样的情绪。

我越抗拒，这股情绪的力量越大。以至于这股情绪一直从3月份延续到了6月底。

到了7月份，我终于接纳了这股情绪。心情低落，那就低落吧，我接纳它，我看见它，我对它说：“我看见你了，我知道你现在情绪低落。我陪着你。”

我放慢了脚步，我不再逼着自己必须要做很多事情，这股情绪慢慢从身体里流走了。到了7月中旬，这种沮丧和无力感就没有那么明显了。

学会臣服，学会接纳，看着情绪的流动，就静静地看着它，不要去评判它，也不要去抗拒，让它来去自如。

臣服是一种接纳，接纳自己，也包括接纳父母。我们身上流淌着父母的血液，父母的信念，甚至父母的行为方式。

如果你不喜欢父母身上的某些特质，也意味着你不喜欢自己身上的某些特质。

我们在原生家庭待了十几年，一些行为和想法，已经融入骨髓里。

接纳自己不容易，接纳父母也不容易。

4

如何清理自己的记忆？把你头脑中的声音写下来。

写下来不是为了记住，而是为了遗忘。

你可以把过往的经历，用文字一五一十地写下来，写作的过程，不要有任何带任何评判，想到什么就写什么。

在这里推荐大家使用“自由书写”的方式。关于自由书写，我在《从零开始学写作》这本书中有详细讲述，这里就不赘述了。

自由书写的精髓就是不评判写下的文字，想到什么就写什么。这样的书写方式，更加贴近你的内心，能够把你内心深处的想法写出来。

所以，我一直认为，自由书写是通往心灵深处的桥梁。

当你活在记忆中，试试用自由书写的方式把记忆写下来，写下来的过程，就是清理的过程。

另外，可以试试冥想。

我们的大脑每时每刻都有无数的念头，冥想时，我们的注意力放在呼吸上，头脑中的念头还是不断冒出来，把我们的注意力从呼吸转移到了头脑的念头。

你就静静地看着这些念头，不去评判，意识到自己的注意力分散了，再把注意力重新回到呼吸上。

不去评判头脑中的念头，是很重要的一门功课。很多痛苦，是因为我们无时无刻不在评判自己的念头，在评判自我。

很多时候，我们活在记忆里。一些事件，过去很久了，久到你都忘记那件事情的来龙去脉，可那种情绪还在身体里。

我们活在记忆的重播里。仿佛有一台录音机，一遍又一遍地重播着过往的记忆。我们想要关掉，却找不到按钮。

如果没有过往记忆的负担，我想我们可以活得更开心一些。

开始书写吧，不带功利性的目的，只是把头脑中的声音记录下来。

书写，也是一种冥想。书写，一五一十地把头脑中的念想写下来，不去评判，只是书写，忠诚地记录。当你把念头记录下来，就可以放空大脑。

当你不断书写，不断清理过往的记忆，你会活得更加轻松。

敢不敢像清理衣柜那样，清理过往80%的记忆，只留下那些对你人生而言真正有意义的记忆。当你放下对过往的执着，也就能更轻松自在地迎接未来的生活，能活在当下，而不是活在过往的记忆中。

这段时间，可以每天抽出一些时间，来进行自由书写，来清理过往的记忆，从而迎接新的生活。

- THE END -

弘丹，终身写作社群【青橙学院】创始人，《从零开始学写作》、《时间的格局》作者，樊登、有书等平台签约作者，【21天爱上写作训练营】创始人，带领5000+人从零开始写作。