我们家早上每天是7:30吃早饭，我是一个非常注重早餐共度家庭时光的人，尤其是最近我爸爸妈妈来了，我就更不想错过这段家庭时光。可是，刚好有一段时间，每天早晨会和小伙伴一起上早课，一般会在7：30前结束，但有一天早晨我们聊high了，就过点了。因为不想错过早课，也不想错过和家人一起吃饭，我就插着耳机一边听早课，一边互动，一边和家人吃饭。然后我老公就在饭桌上说“你自己说的不要在吃饭的时间用手机，你自己怎么还这么做？”刚好我这边课也结束了，我这边断了连线，就跟我老公说：“我在上课，还没结束。”紧接着我老公就补充道：“你们天天早上这么打鸡血，怎么像传销一样。”我一听，把我的学习当做是“传销”我就炸了！我说“你说什么呢？怎么就传销了？”当时我老公没有回答。我越想越气，放下筷子我就进屋去整理房间了。我老爸直接就暴怒了：“你干什么？赶紧回来吃饭。”我回复说：“我需要冷静！你们先吃。”我老爸估计还是心疼我就喊：“冷静什么？赶紧回来吃饭！”我也没管这事，就一直说，我需要冷静，我需要冷静（这是在诺妈的情商训练营的方法）。后来我自己冷静下来，回到饭桌上，和大家道歉，接着进行了一次非暴力沟通。
对不起！刚才我不冷静了！因为宗琦说我的学习是传销，对于这样的评价，我感到很受伤，很生气。（对爸爸妈妈说的）
我每天在学习，学习也是为了我将来的付出做准备。我希望你能看到我的努力，而不是在不了解情况的状态下对我妄加评论。（对老公）
我刚才去冷静，是想化解我的愤怒，让我冷静思考我生气的原因，这样我才能不生气。（对父母）
这件事我也有错，我确实不应该在吃饭的时候打电话，下一次我把自己的事情处理完，我再来。（对大家）
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