上学的时候拼命熬夜，现在突然意识到了生命宝贵，想着早点睡觉，但是熬夜似乎变成了一种习惯，太早入睡反而觉得不适应，俗称习惯性熬夜。
实际上，每天都想要早一点入睡，太晚入睡会变得焦虑，每天睡不到8小时心里会莫名焦躁。
《睡眠革命》——坚持早睡1
最近看了一本书《睡眠革命》
《睡眠革命》——坚持早睡1
大概几点内容：
1.重视睡眠。睡眠在我们的生活中起着重要的作用，但是我们总有理由推迟我们的睡眠。
2.适当运用r90方法，即不要过度关注自己是否睡到8小时，而是掌握早晚睡眠节律，以90分钟为一个周期，每晚睡4-5个周期，以周为计量单位，一周能睡到35个周期最佳。晚上没有睡足的可以利用中午的时间补上。
3.熟悉而舒适的环境。包括适合的床垫、枕头、睡姿，被子温度适宜，有条件的话最好一个人睡，免受他人的打扰。
4.因人而异，不同个体根据自身情况做适时调整。比如一个严重失眠的人，一开始能睡一两个周期已属不易，不必强求一定要睡到4-5个周期。
从今天起，坚持早睡，加油！（｡ò ∀ ó｡）
上学的时候拼命熬夜，现在突然意识到了生命宝贵，想着早点睡觉，但是熬夜似乎变成了一种习惯，太早入睡反而觉得不适应，俗...
本周听书《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》。 《睡眠革命》对我目前践行早睡非常有帮助，让我认识到睡眠的重要性，R...
换个脑子，看本轻松实用的书--《睡眠革命》。 书的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英国首屈一指的运动睡眠教练，从事睡眠科...
今天我听了樊登讲的一本书《睡眠革命》，作者是英国人，本人认为此作者的观点值得大家参考。 我们的睡眠是由一个接一个的...
《睡眠革命》 睡眠类型大致分为三种，是由我们天生自带的DNA，遗传基因决定的，是不受大脑控制的。 1早睡早起型 2...
一、健康 1.睡眠:10:48入睡早6:00起床，早睡有进步，睡眠不好的时候听了冥想，睡眠质量很大提高，继续坚持 ...
人们常说睡一觉，没有什么过不去的事情。睡眠占据了我们生命中1/3的时间，但是在现代社会中，生活以及工作的重重压力下...
今天换新书了，这本书的名字叫《睡眠革命》，都是觉得自己应该多涉猎不同内容的书籍，生活本来就应该多姿多彩。 今天看到...
昨天试着用书中的方法来调整了下睡眠。 作者提出睡眠不应该只是笼统的8小时充足睡眠。而是R90原则，一个成年人24小...
0207-2018 6/365篇 《睡眠革命》听书笔记（一） 最近这半年，一直在用早起打卡和早睡打卡等方式培养早睡...
本文标题：《睡眠革命》——坚持早睡1
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oczxdctx.html
网友评论