番茄工作法对照表：（在做番茄之前看一次，反思时逐条在每项上打对号）
[ ] 1 态度决定一切，每一个番茄钟都当作一次重要考试，紧张起来。
[ ] 2 选择高精力时间，建议清晨，精力旺盛
[ ] 3 选择自己能够支配的时间，除清晨外的时间选择依据。
[ ] 4 选择自己能够控制时间的任务，保证25分钟可以休息，选择独立完成的任务。
[ ] 5 提前把可能发生的，以前经历过的干扰排除。（譬如：手机飞行模式，提前告知他人，提前喝水上厕所）
[ ] 6 番茄钟启动，“开始”是完成一件事最关键和最愉快的一步，带着对结果的盼望，立刻行动。
[ ] 7 遇到干扰，终止番茄钟，并记录失败及原因。番茄钟重新启动。
[ ] 8 番茄钟完成。结束铃声表示 为连续工作了一整段时间而喝彩。
[ ] 9 休息5分钟，四个番茄钟后休息15分钟。
[ ] 10 跳回第六步，启动下一个番茄钟。
[ ] 11 每日睡前对今天执行的番茄钟反思，并写出亮点，不足和改进。
[ ] 12 把番茄钟记录和每日反思放入打卡，并在组会中讨论。
番茄工作法对照表：（在做番茄之前看一次，反思时逐条在每项上打对号） [ ] 1 态度决定一切，每一个番茄钟都当作一...
行动决定结果，列清单做好番茄钟就要严格执行。每天在清单旁边画出跟预估番茄钟数量相对应的小方格，完成一项就划去一个。...
1.怎样预估番茄钟？在执行番茄钟之前，要对活动清单和今日待办的时间进行评估，以达到今日待办事情能够在一天内完成。如...
《番茄工作法图解》4天、4个番茄钟 ️列出自己的活动清单 ️清晨10分钟 重要的 从活动清单中列入 今日待办清单 ...
列出今日代办清单，确定番茄钟个数，计算中断次数，记录中断次数，回顾反思。 计划~执行~评估~应用。对所列出的事件排...
早起：自然醒，晨读+英语朗读，主动高效完成早起清单 吃青蛙，番茄钟：3个番茄钟，完成英语作业预估一个番茄钟，用时1...
一、易效能方法论 收集―排程―执行 土豆―青蛙―番茄钟 清单―要事―专注 1、收集： 把所有想法写下来，清空大脑。...
易效能时间管理方法论：收集-排成-执行 （土豆-青蛙-番茄钟）也就是（清单—要事-专注） 1、计划要写下来（弹出大...
自从有了娃以后,发现琐碎的事太多,不是忘记这个就是忘记那个,和育儿嫂阿姨一起商量列下清单按清单执行,花一个番茄钟的...
土豆（To Do List）——青蛙——番茄钟 搜集——排程——执行
本文标题：番茄钟执行清单
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