缺乏睡眠不只会让我们的身体付出巨大的代价，也会对我们的脑产生重大的影响。适当的睡眠量因人而异，不过平均的睡眠长度大约是一天 7 到 8.5 个小时。
至于我们为什么需要睡眠仍待讨论，但专家指出睡眠不足是许多大人、小孩正面临的问题。当人们因为疾病或时间管理不佳的原因，而让清醒的时间越长，将造成睡眠不足的恶性循环。缺乏睡眠对健康造成的影响也是众所皆知，像是免疫力下降、体重增加、高血压和抑郁症。但你可能不知道，睡眠不足是会影响大脑的！
缺乏睡眠不但会伤害你的大脑，有可能造成持续性的影响，短期内会影响你的认知能力，而也有研究表明，睡眠不足可能会造成持续性的脑损伤。
让我们一起来看看究竟睡眠不足，会对大脑造成哪些伤害：
✓✓✓睡眠不足影响认知能力
这或许不是什么新闻了，不过充足的睡眠确实可以改善整体认知能力，例如注意力、集中力和判断力。研究也表明：缺乏睡眠会让视觉和听觉的注意力降低，让反应变得缓慢。这样的损害可能让你在需要高度专注力时，造成极大的风险，例如在暴雨中驾驶。
根据美国国家公路交通安全管理局的统计，将近 20% 的汽车事故归因于驾驶疲劳，在 2009 年由美国国家睡眠基金会进行的调查中，有高达三分之一的受访人承认曾在驾驶的途中打瞌睡。
✓✓✓睡眠有助于改善记忆力
睡眠和记忆关联性的研究已经被做出来，有兴趣的可以进入这个连结观看。
透过老鼠的大脑研究人员能看出，经过学习的历程后，缺少睡眠的老鼠的树突成长得比充分休息的老鼠还少。在神经元末端生长的树突有助于信息的发送和传递。研究表明，深层睡眠能改善学习状况、以及实际导致大脑中的结构变化。✓✓✓缺乏睡眠会伤害脑细胞 科学家早就知道睡眠不足会导致短期的认知功能障碍，但最近的研究显示，长期失眠将会导致脑损伤。是的，你没看错，失眠会伤害你的大脑！
透过研究老鼠的大脑，研究人员发现缺乏睡眠的老鼠，在脑干区域的神经元被消灭，这些神经元特别容易受到伤害，因为他们被称为睡眠敏感神经，，换句话说，我们睡着时它们也跟着睡着，而我们醒着它们也会跟着清醒。
观察这些睡眠不足的老鼠，发现这些重要的神经元中有 25% 到 30% 的损失，这表示慢性失眠会对大脑导致严重的损害。
✓✓✓睡眠帮助我们排除脑中毒素 良好的睡眠能够让你神清气爽地面对另一天，不过研究人员还发现另一项重要的功能－它可以帮忙清除毒素。发表在科学杂志上的一项研究显示，睡眠会让脑细胞萎缩，帮助液体洗去和清理前一天累积的毒素。
「大脑的能量有限，它必须在两个情况下做选择，清醒并有意识，或是睡着并清理。」研究员 Dr.Maiken Nedergaard 接着解释：「你可以想象有一个家庭派对，你只能选择招呼客人或清理房子，无法同时并行。」
研究人员表示这很可能是我们需要睡眠的重要原因之一，因为大脑无法在我们清醒且保持警觉的情况下执行这个动作，我们必须睡觉，让大脑能完成这些工作。
✓✓✓缺少睡眠会让你的脑缩小
这里有件更吓人的事实，缺少睡眠会让你的脑变小！！这是被发表在期刊Neurology 中的内容，研究员检测了 147 位参与者，年龄涵盖 20 到 84 岁，受试者要接受两次脑部核磁共振扫描，中间相隔 3.5 年，他们同时需要完成一份问卷，包括他们花多久入眠、多常使用安眠药等问题。
大约有 35% 的受试者被判断为缺乏睡眠，核磁共振结果指出，这种睡眠问题和脑容量更快的下降有关，包括如额叶，顶叶和颞叶区域。
「现在还不确定睡眠不足到底是改变大脑结构的原因还是结果」研究者之一 ClaireE. Sexton 接着表示：「现在已有有效治疗睡眠问题的方法，而未来的研究则会注重在，是否改善睡眠能帮助脑容量损耗率降低，如果是这样的话，改善睡眠就成为改善大脑健康的最佳途径。」
｜小编说｜ 保持睡眠充足是很重要的呢!!
阅读原文：http://s4854.blog.sohu.com/322170098.html
网友评论