30天意志力挑战总结

30天意志力挑战总结

  10月份参加了易仁永澄老师的《意志力》共创活动。这是第二次参加老师的活动，第一次是《跃迁》共读活动，对自己的感触很大。这次活动后，立马参加了他的实践活动一30天意志力战，同样对于我来说意义非凡。

一、为什么我参加这次挑战。

    读《意志力》这本书，就是用的永澄老师的五步法，刚开始的时候是很不习惯的，大脑本能启用的普通阅读（从头到尾逐字阅读）。想了想，这不行啊，这么多年都是用的普通阅读的方法，也不见自己有多大的长进。参加意志力挑战活动，就是让自己知道持续坚持做一件有多难，需要多少耐心，做下去是否能克服懒惰、拖延的恶习。

二、挑战的内容。

    想想永澄老师所说的，持续做一件事情有三个要求：第一，有意义；第二，有一点点难度；第三，每天能完成。很多学员选择做卡片，但需要一些不被打扰的时间，考虑到自己的实际情况，我选择了做俯卧撑，因为上半年做了两个月，中间断了几天，定额是每天做20个。这次定的是每天最少做35个，对自己来说，坚持下来还是有一点点难度。

三、收获

    30天意志力挑战活动，最终坚持完成了。从开始每做35个，到后面每天做40个，手臂不感觉很疼了，重要是已形成了一种习惯，不完成好身体好像感不自在。真正用心持续去做一件事，没有想象中的那么难。当完成时，心身和心灵会得到一种很好的释放，那种感觉是非常舒畅的。

30天意志力挑战总结 30天意志力挑战总结

四、挑战中遇到的问题及自己的不足

  刚开始的一个星期，自己每天能轻松完成任务。之后的一星期就有点怠慢了，非等到每天很晩的时候才完成。为了应对这种情况，我加到了40个，到第三个星期去做的时候，身体本能的反抗了，看到群里的很多小伙伴每天积极打卡，相互告勉和鼓励，脑中的“我想做”力量得到加强，战胜了“我不想”的力量，那就继续做吧！反过来想想，自己为什么要参加这次活动，初衷是什么，不就是克服懒惰、拖延的毛病，养成一种良好习惯，看到坚持的力量。这样想时，浑身就有劲了。最后一周，每天都完成40个俯卧撑。

不足的方面是：1.做俯卧撑基本是晚上完成，而不是早上。其实每天6点左右就起床了，早上锻炼更有效果。2.每天写总结乃收获时，流于形式而过于简单。

反思：1.起得早为什么没有去做，肯定是没有把每天的事安排好，提前列清单很有必要。2.为什么会流于形式，原因是自己不重视总结、回顾和复盘，而且还把要自己的心理表征给挖出来。这将是以后需改进的一个重点。

五、展望

  把这章文章写完也是意志力挑战活动的一部分，对于我来说。只有开始，没有结束，形为一种良好的习惯至关重要。谢谢永澄老师，能和他一起搞事情是件荣幸的事，我会紧跟你的步伐，不断前进！还有俯卧撑我会一直做下去！