《九月九日忆山东兄弟》
【唐】王维
独在异乡为异客，
每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，
遍插茱萸少一人。
农历九月初九，二九相重，称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观，有六阴九阳。九是阳数，固重九亦叫“重阳”。
民间在重阳有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。
1989年农历九月九日被定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。
重阳节自古就有出游赏景、
登高远眺、赏菊、遍插茱萸、
吃重阳糕、饮菊花酒等习俗。
流传至今，经久不衰。
收不回逝去的青春，抹不去额头的皱纹
从小到大，父母们总是把最好的给孩子
现在，我们长大了，他们却老了
我终于明白
世上最美好的事是我已长大，你还未老
我有能力报答，你仍然健康
在九月九到来之际
陪伴父母的同时
小南准备了
几条小建议送给大家！
01
登高：要保护膝盖
重阳节首先有登高的习俗。金秋十月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
可是爬山、爬楼梯对膝盖不好，会增加关节磨损。中老年人，特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的，不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。
值此节日，和亲友登高远眺也是可以理解的，但仍需注意以下几点：
选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻，减轻膝盖冲击；登山时慢一点，求胜心别太强；使用登山杖，这对保护膝盖、减少滑倒有益。
有冠心病等心血管疾病的不要单独登高，以免疾病突发。
糖尿病朋友随身携带糖果、饼干，以防低血糖。
02
重阳糕：注意糖分、热量
据史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。 九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。
重阳糕的种类很多，但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等，这些成分摄入过多，会增加肥胖风险、影响血糖控制。
所以，在吃了重阳糕后，日常的主食，比如米饭、馒头等就要少吃一点，菜肴也要做得清淡些，以控制热量摄入。
而得了糖尿病的朋友，则更要谨慎一些：可以把糕点切成几块，与亲友分食，吃一小块，感受一下节日气氛就够了，千万不能贪多。
03
菊花酒：小酌怡情
菊花含有养生成分，晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。
可是喝酒要控制量，酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。
饮酒的小建议：
成年男性，一天饮酒量应 ≤ 25 g，相当于 75 克 40 度以下的白酒；成年女性，一天饮酒量应 ≤ 15 g，相当于 50 克 40 度以下的白酒。
04
天气变凉：注意防病
寒露刚过，恰逢重阳，很多地方慢慢变凉了，有的地方甚至下起了雪。天气变凉，老年朋友需要警惕下面两类疾病：
1、流感
流感是个「欺软怕硬」的疾病，青壮年抵抗力强，患流感的疾病几率低，即使患病了大多也在一周内痊愈。
老年人就不同了，抵抗力弱，在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。
2、心脑血管疾病
冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节，虽然还未进入冬季，但现在做好知识储备还是十分必要的。
寒冷季节，老年人在室内室外都要注意保暖，出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。
最后
我们应该感谢
有这样一个传统的节日
不仅是老人的节日
更是年轻人的节日
使我们有时间和有机会去孝敬老人
感受亲情
莫再重复子欲养而亲不待的无奈
九九重阳，秋高气爽，菊黄蟹肥，
沉淀着金秋的丰硕
感受生活的温馨吧！
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