001很多人以为自己得了抑郁症，其实并没有，他们只是自我欺骗，看不到自己的优点，更不会用它来保持好心情。
002每个人都有能力轻松地走出抑郁、悲伤、忧郁或悔恨。与其花费精力来抱怨，不如努力走出阴影。
003偶有悲伤是正常的，因为我们总会遇到无可避免的难题和烦恼。问题在于那些总强调自己过得很好、从未有过疑虑或压力的人。
004健康和“正常”的标志之一就是具备不严重且持续时间不长的抑郁情绪。无论遇到什么，我们应该能在摆脱重重障碍后走出来。
005治疗抑郁症的唯一途径就是“理智治疗”，包括纠正我们在自己身上犯下的错误，发现新的自我滋养方式，进行练习，反省及观察他人，赶走负面情绪。
006我们需要一些忧虑与不满才能够进步、改变，以及质疑。但想要利用好自己的忧虑，还需要有足够的能量和自信，有将忧虑转化成激励行动的动力。
007抑郁会消耗我们的精力、我们对于生活的热情，还有自信。
008抑郁的人会犹豫自己的是否得了抑郁症，而真正抑郁的人反而对自己没有任何怀疑。
009抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间。需要在几个月（至少三个月，通常为六个月）的悲伤和消极之后才可以进行抑郁疾病的诊断。抑郁是突发的、暂时的，虽然让人担忧，但并不会长驻。
010抑郁不是一种缺失，而是一种忘记，一种忽视。这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：忘记了自己的欲望，忘记了自己的优点，忘记了自己的行动和精力。
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