刻意练习

天才并非与生俱来，他们的成功也遵循着一种黄金法则——刻意练习。

有目的的练习

天才的唯一秘诀在于练习，是有方法有目的的练习。而非天真的练习方法，即反复地做某件事情，这属于极其低效的练习。

1、目标明确

先是明确目标、分解目标、制定计划，这是执行目标的第一步。

2、专注投入

在执行目标的过程中，一定要保持专注并全身心的投入。

3、及时反馈

无论做什么事，都需要及时反馈，用反馈判断不足之处，更好的提升、改进。

4.不断挑战舒适区

逼迫自己走出舒适区，不能让自己太舒服，总是在离自己能力不远的地方挑战，欲速则不达。

瓶颈=心理层面的障碍，“天才”从不放弃，不要认为自己到了极限，其实是动机不足。

要知道我们的大脑具有强大的适应能力。让偏爱稳定性的身体被迫走出舒适区，打破平衡、响应变化，最终重建体内平衡，只要努力、坚持，大脑和身体就会适应，挑战越大，变化就越大。但不要过度，否则会导致倦怠和低效。

5、找到行业优秀导师

必要时要找一个好导师，导师好比私教，一对一，更有针对性，加快进步的步伐。

刻意练习必须牢记三F原则:专注、反馈、纠正。

6、强化动机

着手做一件事并不难，难的是一直坚持下去，动机不足就会坚持不下去。要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由；通过做良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，限制练习时间，弱化停下的理由；利用自身的渴望和自我认同，增强前进的动力。

杰出人物路线图：产生兴趣—变得认真—全力投入—开拓创新

我觉得书中说的在好，如果不去用，也证明不了价值所在，所以要学有所用。