如何正确的早起

不知道从什么时候开始，各大网站和公众号还是宣扬一种晨型人的理论。出现了各种关于宣传早起，如《如何不痛苦的早起》《每天五点起床我的人生赚翻了》这种文章。

而我，也是在这些理论以及文章下所被影响的一群人，可是无奈的是我自己怎么也无法做到，也因此参加了变态说治懒早起营。因为在里面是同桌式的，并且是交费打卡的，所以这次我终于“成功”的早起了，并在最早的一次五点就起来打卡了。

最初的我以为，能做到早起了，那么我也能像各位大神一样成为一个晨型人，有更多的时间看书学习写作锻炼，即将成功走向改变自己的道路了。

但是现实给了我一个耳光，因为我不仅没有像文章里说的充满活力，头脑清醒，每天精神奕奕的，而是每天困乏不堪，感觉每天都昏昏沉沉的，甚至在第十一天的时候就算我调整了两个闹钟也没能将自己叫醒。而这个时候的我还在想，可能是刚开始的适应期，刚开始调整所以自己还不习惯这样的生活模式，只要坚持下去就会好了吧。

可是在今天早上起床开始，我就彻底感觉不对头了，整个人都感觉沉重的很，双腿开始发软无力，然后胸口气闷呼吸沉重，注意力也完全无法集中，怎么也不想动，然后中午就选择了在公司吃饭，打算休息一下。然后当我睡了一个小时以后我醒了，然后发现那些难受的症状全部没有了，除了腿还有点软以外，就都好了。

当时我就明白了，原来这一切都是因为早起惹的祸，因为这些症状都是睡眠不足的症状。

然后就开始找寻为什么，别人可以早起而我却会因为睡眠不足而成为这样呢？

我所寻找到的第一个原因就是晚睡，睡眠时间没有能达到8个小时。因为经常晚上会有任务完成的原因，所以我几乎每天都是十一二点才睡觉的，再加上现在又早起，所以自己的实际睡眠时间都是在五六个小时左右。再加上最近高强度的运动，和工作的紧张就完全没有休息好，然后重复积累了下去。

第二个就是睡前喝牛奶，虽然睡前喝牛奶可以让我很好的入睡，但是造成的结果也是经常会半夜起来上厕所，然后又回床上酝酿睡觉，睡眠时间就更短了。

第三就是精神压力比较大吧，最近刚换了新的工作岗位，要熟悉新的业务，以及每天对于业绩的追求，几乎精神每天都是紧绷下去。

第三就是身体体质的下降，因为去年的时候经常熬夜喝酒什么的，今年身体严重不如以前了，本来平常就需要更好的休息了，我却又玩睡又不放松的，肯定身体会扛不住啊。

而针对这些问题，我决定了以下几种解决方法。

第一尽量把事情安排到早上，晚上尽量在十点左右睡觉，然后早上起来完成任务和做事。这样有两个好处，第一就是可以通过未完成任务的因素，强制我早起，第二没那么多事就可以早点睡觉啦。

第二多吃蔬菜多锻炼少吃凉，以有氧运动为主。因为比较喜欢吃肉吧，然后体重飙升再加上不怎么运动，再加上吃冷的比较多所以肠胃不怎么好了，体质也就下降了。

第三，一定一定要坚持冥想，冥想对于自己的放松紧张以及焦虑是有一定疗效的，只是因为最近经常太晚睡觉而放下了，现在一定要重新开始坚持下去。

第四，那就是坚持下去了，不管什么半途而废也是没有用的，

愿我们一起努力的小伙伴都能成功，成为一个晨型人。也祝大家都能实现自己的目标。但是请科学健康的坚持下去，不然本想变的更好的，却事与愿违的划不来啊。也不排除有人就是夜型人呢？

最后，请问有没有小伙伴知道有能代替闹钟的东西啊？每天起床那个声音太刺耳了，听说有那种智能手环有叫醒功能的，有没有靠谱的推荐啊？或者其他的替代品也行啊，谢谢。