母乳是宝宝最好的口粮，它天然安全，含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，而且母乳喂养还有利于亲子关系的培养，可以刺激婴儿脑部及心智发育。很多妈妈都想要母乳喂养，但又总是受到母乳不足或是母乳质量低宝宝不爱吃等问题的困扰，下面就让VIDA·READY来谈谈如何轻松实现母乳喂养。
首先来了解一些催乳误区，这些新妈妈要记得避免哦！
误区一：吃油腻的汤汤水水。这除了让你的体重飙升、堵奶，再没有其它好处了
误区二：攒奶。有的妈妈会为了能让宝宝吃饱，就攒着奶不吸出来，这个做法是完全错误的。母乳是越吸越多的，如果你总是给宝宝攒着，大脑会认为你不需要这么多奶，从而导致回奶。
误区三：生完孩子迅速恢复体型
产后新妈妈体内激素水平不稳定，很难快速减肥，喂母乳的妈妈消耗大，减肥就等于减奶。建议新妈妈通过均衡膳食和做一些产后康复操慢慢减。
下面进入正题，教你几个催乳小妙招，让乳母喂养更轻松。
妙招一：按摩催乳
乳腺管通畅按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，促进乳腺管通畅。
加强泌乳反射按摩法：要让新妈咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。
妙招二：维生素E催乳
维生素E可帮助末梢乳腺血管扩张，增加乳腺细胞的血液供应，促使乳腺分泌增加。产后3天无奶或少奶者口服维生素E胶囊，每次200毫克，每天3次，连服3天，总有效率82.5%。产后越早服用效果越佳，建议哺乳期选用吸收率更高，对肝胆肠胃负担更小的水溶维生素E。
妙招三：乳母营养补充食品
新妈妈可选择食用一些专门针对乳母，帮助催乳和提高母乳质量的营养补充食品。
关于催乳的小妙招，你学会了吗？快转发给身边有需要的小伙伴吧！
文章来源VIDA·READYwww.ampulin.com/news/yuer/174-2019-08-21-05-48-56或关注安美普霖微信公众号ampl_USA，了解更多营养健康小常识。
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