心得体会—意志力训练营第一周

离职之后，想换行，可是马上要过年，报的班开班日期要等到三月初。这段时间就自己在家学一些Java基础知识。网上资料还是挺多的。本以为没什么问题。不到三天时间感觉很不好，想方设法找理由不去碰电脑。嘿嘿，这时候看到了尹老师的这个训练营。我就说一下，第一周马上过去之后的感受。

这一周开始记录自己的饮食状况和睡眠质量对自己的状态有了一些了解如下：

1.睡眠状况：

睡眠状况的好坏直接决定了第二天的状态，刚开始的两天特别准时的就睡觉了，第二天完成任务根本没什么压力（我给自己安排的视频学习内容，视频时长三四个小时左右），然后一连两天和同学在睡觉前聊了好多内容，导致就是睡觉的时候特别晚。所以第二天的学习效率特别低，还时不时地犯困。我感觉要想效率高，一定要保证睡眠足够。另外，说到睡眠不光要时间足够，睡眠质量也很重要。我的方法是睡觉之前远离屏幕。这方法对我很管用，因为之前眼睛痛，后来采用了这种方法眼睛舒服多了。一个好的开始对睡眠的质量很重要。

2.饮食方面：

饮食方面：这一周开始记录了自己的饮食状况。各方面综合来看，吃饭不宜过饱，我就有这种经验，偶尔吃撑了很容易犯困。现在每天吃的东西都有记录，所以很容易观察自己，每一餐都一样，时刻提醒自己适量而止。另外就是要搭配合理。在家里碳水含量在饮食占的比例特别高，所以每餐尽量少吃，各种蔬菜稍微多吃点。

3.我的原则：

早睡早起，睡觉前不碰手机。

食不过饱，荤素合理。

两天一练，保持状态。

下面是我的意志力图表（画的有点丑）：

心得体会—意志力训练营第一周

OK，这周先这样！