镜像神经元: 专门的脑细胞注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么，帮助我们理解其他人的行为，并模仿此行为或受他人情绪的传染。人
生来就要和其他人产生联系。
在关系密切的人中间，行为会传染的更严重。
社会认同: 只要我们相信社会规范就是做正确的事或更难的事，社会认同就会增强我们的自制力。
在谈到社会认同时，我们认为别人做的事比别人实际做的重要，所以知道准确的信息很重要!
深入剖析: 置身于和你共享承诺与目标的人们当中，会让你觉得自己的目标才是社会规范。
激情的自控: 自豪、羞愧等社会情感能更迅速、更直接地影响我们的选择。在考虑如何做出选择时，我们经常想象自己是别人评估的对象，这为人们自控提供了强大的精神支柱。
羞愧的限度: 糟糕的感觉会让人放弃抵抗，当糟糕的感觉以罪恶感和羞耻感呈现时，这种情况更为明显。羞愧作为预防措施或许能起作用，但事情结束，羞愧很可能就会引起自我伤害，而非自我控制。
自豪感的力量: 为了让自豪感发挥作用，必须认为别人都在监视自己，或有机会向别人报告成功。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事情。
总结: 自控受社会认同的影响，使得意志力和诱惑都具有传染性。
树立榜样可以给自己增加额外意志力。
同样为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，每天花点时间想想自己的目标，目标的坚定，有助于自控。
当把自己的目标变成集体项目或者目标不同但相互记录鼓励，那自控时会感到社会的支持。
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