高效率的学生

高效率秘籍1 能量管理

不管是在物质上还是精神上，都不可能驾着空油箱上路程，今天的透支，需要下周为此偿还更多。

增加能量储备的方法

（1）每周3到5次运动，每天抽出40分钟来锻炼身体。

（2）保证每晚7、8小时的睡眠

（3）不要吃高糖、高脂肪、高蛋白，要吃粗纤维和粗加工的食物，这样可以让你一天的血糖水平保持平稳。

（4）多喝水。

（5）少吃多餐，每次吃七分饱。

循环式作息计划：

周末休息一天，工作集中在早上完成，集中90分钟的注意力完成任务。

高效率秘籍2 不要“学习”

不要为了“学习”而“学习”，要具体到阅读材料，复习笔记，应用整体性学习方法，做作业和练习，考试前用笔记流。

学习这个词给大多数学生增加了太多的精神压力。如果不坐在书桌前苦读，就会有负罪感。

高效率秘籍3 绝不拖延

周/日目标体系是对抗拖延的最好方法。

周末的时候列出目标清单，并分解成子任务。每天晚上检查周计划，列出每日目标清单。

这种方法的好处是：

可以缓解作决策的应激；会有时间紧迫感；能够帮助分配工作量。

高效率秘籍4 批处理

把类似的、又散又小的工作集中起来一次做完。

高效率秘籍5 有组织

（1）把物品放在固定位置。（2）随身携带记事本。（3）坚持使用清单。

自我教育

建立良好的学习习惯

每日阅读；每日练习；每日目标。

如何养成习惯：

（1）坚持某个习惯30天；（2）坚持下去，每天重复，不要间断。（3）享受这个习惯。（4）将习惯放在固定时段。

克服挫折障碍

如何克服难题？

清晰描述问题；

使用百度等；

找一本“怎么做”的工具书；

换个角度试试。 

设置学习目标

（1）把目标写下来，写下deadline。

（2）让目标可量化。

（3）设定的目标要有一点挑战。

（4）将目标转化为每日和每周的具体行动。

（5）每日复盘，检查目标完成情况。

自我教育小结