我们先来说说拖延症的几种主要分类和症状，大家可以对号入座，看看你属于哪种拖延症。
第一种拖延症，叫做期限性拖延。
这种拖延症几乎普遍存在于大多数都市人群中。
在学习和工作经历中，几乎每一天，都伴随着让人不快的期限性任务。
最开始的时候，你可能会想，再玩会儿，等到明天早上早点到公司去也来得及。
但是一不留神就玩到了半夜两点，第二天早起当然是不可能的，任务就理所当然地被拖延了。
这就是期限性拖延。
第二种拖延症，叫做自设障碍拖延症。
这是表现形式最明显，对个人发展影响也最严重的拖延症，在最极端的情况下，可能会导致严重的自我怀疑和抑郁症。
绝大多数人之所以没有幸福感，都来源于此。
你们在学习和工作中，肯定遇到过这样一种人，随时随地都在抱怨——在学校，则抱怨老师不公、学校条件太差、考试内容太偏。
在职场，则抱怨同事难以相处、上司不近人情、市场环境恶劣。
总而言之，这类人为了推迟完成任务，能凭空想象出无数种创意十足的困难，然后心安理得地推迟学习和工作任务。
自设障碍拖延症，一般都伴随着思维跳跃、创造力丰富这种优点。
第三种拖延症，叫做分心拖延。
这很可能是一种在信息时代更加常见的拖延症类型，为什么这么说？
仔细想想就知道了，信息时代的我们，每天都浸泡在信息的海洋里。
全世界各个角落，各色人等，发生的各种事情，都会用无数方式进入你的视野。
分心拖延，几乎普遍存在于我们每个人身上。
这种拖延，并不是心理疾病，如果我说让你们靠意志力战胜诱惑，那明显言不由衷。
好了，简单介绍完拖延症的三种类型，我们马上开始介绍怎么战拖。
我们先来说第一种方法，认知方法。
认知方法很好理解，就是首先从思想角度，客观认识自己有拖延症，并且建立改变的决心。
当然，说起来容易，做起来难。
拖延症大多数人都有，但是下决心改变的人并不多。
为什么？
因为轻微的拖延症，不仅不会影响生活，反而会让一个人显得亲和，更加容易构建人际关系。
这也是战拖的障碍之一，所以说，想要终结拖延症，首先就需要客观认识拖延症。
简单来说，你首先需要做到的，就是挣脱自我意识的控制，从客观角度观察自己的行为和拖延症症状，并确定有没有改变的必要。
第一种：认知方法。
这种方法要求挣脱自我意识的控制，从客观角度观察自己的行为和拖延症症状，并确定改变的决心。
认知方法的主要武器是五步改变法，分别为觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。
熟练运用五步改变法，能够让你在认知层面向拖延症亮剑。
第二种：情绪方法。
这种方法主要讲述情绪和理智之间的关系，并提出了“马儿与骑士”的假设模型。
利用这种方法，可以摆脱情绪控制，理智决策并付诸行动。
第三种：行动方法。
这是终结拖延症最主要的方法，需要在前两种方法的基础上，逐步制定计划，战胜拖延症。
作者提供了一种行之有效的武器，也就是五分钟原则。
利用五分钟原则，可以分解任务，增加心理耐受力，长期执行，会逐步产生良性习惯，彻底终结拖延症。
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