作者 | 卫斯理
斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔设计过一个著名的棉花糖试验。
研究员让每个孩子单独待在一个房间里，面前桌上放着一颗棉花糖。
研究人员告诉小朋友：你可以吃掉这颗糖，但如果我回来时这颗糖还在桌上，我会再奖励你一颗糖，如果你等不及，可以马上按桌上的一个电铃，我就会马上赶回来。
大多数孩子坚持不了三分钟，有些孩子甚至没有按铃就吃掉了糖。
研究人员15分钟后回到房间时发现，只有三分之一的孩子没有吃糖果。
米歇尔教授在随后的研究中发现，那些等不及就把糖吃掉的孩子，在学习成绩、人际交往等方面，普遍弱于没有吃掉糖的孩子。
这就是著名的棉花糖试验。
棉花糖试验告诉我们，能够懂得延迟满足的孩子，以后不管是在写作业和玩游戏之间的选择、还是工作后消费和储蓄之间的选择。
而自律的人，都有一种延迟满足的特质。
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延迟满足是一个人伟大的开始
延迟满足就是忍耐，为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
延迟满足不是一味的等待，也不是一味的压制欲望，它更是一种克服当前困难的情境而力求获得长远利益的能力。
我们都有过为了某件心仪的物品而存钱，这是件非常困难的事情。
为什么呢？
你在攒钱的时候，你会面临数不清的诱惑，攒钱时间越长，你面对的诱惑越多。
攒钱到1万的时候，面临1万多的诱惑，攒钱到2万的时候，面临2万多的诱惑。
为了持续存钱而不是屈服压力去花钱，需要你学会制定目标以及管理优先级。
一旦你完成了最终的购买，你将会非常感激你为此所付出的一切努力。
获得长期渴望的东西同时，也增强了你目标制定和优先级管理的能力。
学会延迟满足将使你发现努力的真谛，不仅仅是对日常工作的感激，同时也会为自己等待及合理排序的能力感到骄傲。
就像今日头条创始人张一鸣说过的一句话一样：
如果你一毕业，就把目标定为在北京市五环内买一个小两居、小三居，你把精力都花在这上面，那么工作就会受很大影响。你的行为就会发生变化，不愿意冒险。
延迟满足，才是一个人伟大的开始。
02
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延迟满足更有价值
① 认识到自己时间的价值
很多人在年轻的时候并不知道自己时间所具有的时间的价值，因此他们毫无顾忌的挥霍自己的时间。
等到自己老了，才深切感知到死亡的存在和时间时间的有限，可是为时已晚。
你身边应该也有这样的人存在。
他们喜欢在没有意义的事情上挥霍自己的时间，白天浑浑噩噩，晚上下班后躺在沙发上刷手机，最终时间飞逝，却什么都没有留下。
他们还经常抱怨自己不幸福，埋怨命运的不公，在这种消极情绪中无法自拔。
而懂得延迟满足的人，都深刻认识到自己时间的价值，都会对它加以善用，并进行合理的安排。
他们会优先选择对自己长期有价值的事情，等做完之后可以进行更多的放松。
② 能快速抓住解决问题的时机
有句话说得好：
春天是该播种的季节，你却拖到夏天才行动，虽然也辛苦付出了，但秋天的收成总不会太好，冬天就可能吃不饱。
当合适的机会出现在我们面前时，我们应该第一时间抓住，否则就可能面临失败。
我有一朋友，曾经得到领导的提携，让他做一个PPT来汇报下工作成果。
他原本有一个星期左右的时间慢慢打磨，但他觉得做一个PPT很简单，先玩了几天，硬是拖到了最后一天才开始。
结果可想而知，因为汇报中的数据与实际数据存在一定的出入，最终失去了领导的信任。
其实遇到时机，我们要做的就是第一时间抓住，并不断努力付出，后续才会有更多安逸的机会。
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3步训练延迟满足能力
① 树立长期目标
延迟满足，就是要有耐心等到未来目标的到来。
首先我们要有自己明确的未来长期目标，这样可以让自己具备活在未来的状态。
这个目标不是拍脑门想到的，一定是经过慎重的思考、论证、推理出来的，这个目标能够让自己拥有力量。
只有当我们笃信自己的目标，我们就能为之付诸行动，在目标完成后，我们就能有更大的收获。
② 减少短期诱惑
米歇尔教授中的小朋友不知道其实他们还可以选择让教授把糖拿走。
这是很好的阻断短期诱惑的办法。
对于我们成年人来说，这更加容易了，为了防止自己被短期诱惑所吸引，那就远离短期诱惑。
从而形成天然上的屏障。
③ 培养自己的耐心
我们很多人都想7天养成好习惯，甚至恨不得30天实现人生逆袭，走上人生巅峰。
其实我们心里都很清楚，一分耕耘一分收获，甚至十分耕耘才会有一分收获。
正是因为对目标缺少耐心，从而让我们产生什么都越快越好的心理。
延迟满足需要的是一种自律精神，而自律精神中耐心必不可少。
作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说
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