早起三光，晚起三慌
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 一个人如果连早起都做不到，还指望这一天能做些什么呢？
对于一个习惯晚睡晚起的人来说，像我，让我早起比登天还难；对于一个想挑战早起的人来说，像我，内动力不足就得借助外力督促，所以在朋友圈看到早起君发起21天早起成长营活动，毫不犹豫报名参加，信誓旦旦立下豪言：要五点半起床打卡。今天是早起打卡的第一天。早上闹铃一响，我还是习惯性的想关上闹铃，迷迷糊糊中转念一想不对，今早必须要早起，还要打卡呢，打晚了要罚红包的。激灵一下醒了，拿过手机在小目标pro上打卡，并留言：早起的鸟儿有食吃，早起看书备考。昨晚睡得很晚，感觉睡眠严重不足。打卡之后，感觉还是困得很，打了个哈欠，翻了个身，想再小睡片刻，结果又睡了个回笼觉。一直睡到七点，闹铃又响，才惊醒。一个鲤鱼打挺翻身起床，匆匆忙忙吃了点面包，火急火燎地赶去上班。
上午忙完手中的活儿，自我反思，觉得自己甚是滑稽，这简直是掩耳盗铃，自欺欺人。这样早起打卡，还有什么意义呢？当“夜猫子”和“早起的鸟儿”是不能兼职的，就像鱼和熊掌不可兼得一样的道理。“夜猫子”喜欢夜深人静时挑灯夜战，他们晚上精力充沛，做事效率高。“早起者”喜欢迎着早晨第一缕阳光觅食，他们早晨头脑清醒，记忆力好。每一种类型的人都有自己习惯化的行为模式。
早上，当“夜猫子”们还在床上酣眠时，早起者们可能已经完成晨跑、早起阅读、搞定早餐等一些事情了。我略知一些早睡早起的好处，就是顽固“早化”不了，幻想那天能得一个“方子”把懒病根除，立竿见影。今天第一次参加早起成长营打卡，自己自编自演了一场掩耳盗铃的闹剧。早起三光（头光、面光、足光）心灵宁静；晚起三慌（头慌、面慌、足慌）光出乱子。旧模式根深蒂固了，想改并非一朝一夕就能彻底改变。但直视自身缺点就是一大进步，今后还需强化内动力，意识到早睡早起的作息习惯对健康有益，早起好处多多。早晨可以更好的来回顾目标、安排计划，并且去完成目标和任务。
早睡早起三条实践出来的经验：
一、要慢慢调整，不要从6:50一下子调到5:30。慢慢地改变，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，再提前15分钟，逐渐调整自己的生物钟，逐步达到设定的起床时间目标。
二、要早睡一会，保证充足的睡眠。
三、把手机放在客厅，闹铃响个不停就不得不起床了。强制自己走出房间，去洗脸刷牙，这样活动一下，就会足够清醒来面对新的一天。早起安排“今日三件事”，提早制订计划并及时实施。
能控制早晨的人，方可自由掌控生活。我要早睡早起，让身体和头脑动起来。
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