业余跑者受伤的最大原因是做了超出自己身体承受能力范围的事情，一般就是跑得快了，或者跑得太多，受伤是一种正常的身体反应。因此业余跑者养伤最好的方法就是休息，等待身体自己进行修复。这些年来，以我受伤和治疗的经验，大部分伤都可以通过休息这种被动的方法进行治疗。烤电、按摩等主动治疗方式未必能够起到太大的作用，很多时候可能是心理作用。
跑步这些年，觉得最适合自己的跑鞋应该是亚瑟士的GT-2000系列，支撑和缓震方面都做得非常好。曾经穿过亚瑟士、nike、adidas、koka、salamon、nb、anta等跑鞋，最终还是觉得亚瑟士最适合我。我的第一双跑鞋是亚瑟士GT-2000 3，也是带我真正入门的跑鞋。我得出这样的结论，和我自身的身体素质很有关系，我的体重偏重、力量较足、步频较高，这些特点决定了我需要的是支撑保护比较好的鞋，而不适合那种太轻薄的支撑性不好的鞋。亚瑟士GT-2000系列的跑鞋在回弹和稳定性方面做到了很好的平衡，是我这种体重和力量的跑者最好的选择。
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本文标题：跑步日记（2021年7月21日）
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