整体
颅骨碎裂者
长头（所有过头顶后臂屈伸的动作都侧重长头）
坐姿或上斜（E-Z杠）颈后臂屈伸
单臂哑铃过头顶臂屈伸
外侧头
史密斯窄卧推
肘部下压
短头
单手反握肘部下压
俯立臂屈伸
整体
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肘部下压
短头
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今天分享的这块肌肉叫做肱三头肌 肱三头肌位于大臂后侧 与肱二头肌互为拮抗肌。当肱二头肌收缩时肱三头肌处于舒张拉伸的...
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三头肌又称短石细胞肌肉，三头肌是侧面朝向的骨骼肌，一直延伸到臂膀后面。锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃...
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肱三头肌 肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看...
三角肌 肱二、三头肌 背阔肌
本文标题：三头肌训练方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qnilqxtx.html
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