全屏全都是得姐写的，我是为了保存参照。
木木：看了你梳理自己关于运动意识觉醒的过程，其实刚好贴切了我第一节课所要表达的核心主题：“我要做”和“要我做”的区别。从一开始的赶鸭子上架不得不做到后来得到正反馈自己主动要做，很开心你能一直在探索中，没有放弃，而你分享的自己的日常生活运动方式也是我后边的课程跟大家提及的，运动不需要一整块时间，不需要那么多仪式感，运动可以随时随地进行，可以像刷牙洗脸一样成为生活中不可缺少的一部分。而所谓的减肥也不过是运动后得到的其中一个最小的反馈而已。希望你的这种状态能够一直持续下去，用你的状态去影响更多的人，你会发现给它赋予意义感是件非常奇妙的事情，继续加油哈！
茉莉：像你这样因为身体出现状况才能想起运动的人不在少数，好在还没有到来不及的地步，失去了（健康）才懂得珍惜，你现在的觉醒会让你更能坚定地走下去。如果手环的提示功能可以让你离开椅子，那就继续用下去，直到成为惯性为止，可以设定成45分钟必须起身活动一下，（我们小时候上课不也是45分钟一节课么）工作是做不完的，身体却不是永远都在最佳状态的，它需要调整需要休息，而改变最好的时机就是现在。 给你几个建议：1、找到“我要做”的动力，而不是“要我做” 2、改变对运动恐惧的认知，第三节课希望能认真听一下，里面说了很多生活运动法，找到自己真心喜欢的可以一直进行下去的运动 3、重视纠正不良体态，增加臀部力量，改变走路姿势，可以让你的腿型更好看（如果我没记错的话之前有看过你的“炫腹照”） 4、不要怕打脸，这是成长的必经过程，真正的勇者可以被打脸也可以在打脸之后把脸面赚回来，看你接下来的具体表现哈，加油！
田大大：其实认识的时间很久了，在运动营的时候天天四点半起床的你就很让人关注，这么长时间过去了，四点半起床已经成了你的外在标签，自控力达人称号也当之无愧，其实你的情况属于正在寻找自己真正喜欢的运动阶段，你可以回想一下自己当初为什么早起做早餐，找到这种感觉，让运动也跟你的早餐一样成为你生活中不可缺少的一部分。至于日行万步，瑜伽，跑步等等这些方式，你可以多些尝试，勇于放弃，不是所有的人都必须要跑步，做瑜伽才能养成运动习惯，收获健康身体的。我觉得我已经算是很喜欢运动的人了，但对瑜伽就是爱不起来，即使我可以冥想十几分钟甚至更久，但做瑜伽时却也真的是坐不住。所以做不来的实在不喜欢的不要纠结，立马换下一个，时间最宝贵。还有发红包虽然是一个有效的方式，但还是希望你能找到“我要做”的动力，因为最终还是需要自己去改变，加油！
如水：年初立运动 flag 你不是第一个也不会是最后一个，看你的描述，其实你最希望的是通过运动让自己有精力去做更多的事情，那其实有个良好的体能很关键。每天10分钟运动养成微习惯的想法很棒，但我的建议是你把这10分钟固定在每天的某个时间段（比如早晨起床后立马运动，或者中午运动10分钟后再午休）没意外情况就要雷打不动的进行，从两个月的期限开始，两个月后增加两个固定时间段，（每天两次10分钟集中运动）也给自己设定个期限，这样会比较明确也更利于你执行计划。至于运动方式，可以从快走开始，这是一个很棒的增强体能的运动方式，也可以选择自己想尝试但一直没有尝试的项目，记得一定要在固定时间完成固定项目，雷打不动。加油哈！啊
安妮：其实你的主观能动性已经足够强大，当初跟你私聊时也跟你探讨过你的问题，不要太急于在意结果，身体调理需要一个漫长的过程，你能做的就是继续等待。如果只是为了身体健康，那就尽情享受运动的过程，其他的交给时间即可。我想把武志红老师的一段话送给你：一张纸，想象它足够大，这张纸可以不断地折下去，会达到很厚的厚度。如果你在一个对的方向上，一直持续地做努力，那么你的努力就会是一个叠加的功能，你的人生就会达到不可思议的高度。所以，继续加油吧！你绝对可以的！
希珂米：其实大多数的时候我们说一个人给人感觉很好，不是因为她有大长腿，马甲线和翘臀，也不是因为她长得如何帅气和漂亮，而是整个人的精神状态就能够让我们陌生人一下子喜欢上她。我管那种气质称作精气神儿。所以，你运动的目的如果是想要有精力去做些有精气神儿的事情，那可以参考我给如水的建议。记得要是发自内心的“我要做”，而不是“要我做”哦。仔细想下我说的，期待你能从接下来两讲内容找到灵感。加油！
文焕：做为已经通过运动瘦下来改善了自己低血压症状的人，我想运动对于你来说已经是个不可或缺的存在。但有一点就是适量运动＋合理的饮食结合才能让你达到你满意的结果。即使你一年365天每天都能运动半小时，也不可能完全消耗掉你一天3顿，一年365天共1095顿饭的热量。管住嘴迈开腿说起来很简单，但实际操作起来需要一个很科学的系统规划。希望后面的饮食课可以帮到你。加油！
卡门：我很清楚现在整体的大环境对于一个爱美的女生来说是件多么残酷的事情，电视，杂志，健身房，公众号，流量网红等对“减肥”和“瘦”的变态宣传，贩卖着人们对于身材变形的焦虑，肥，胖等于不自律，等于丑，等于懒等等这些标签。有些人选择克服面对，有些人选择另一种慰藉自己的方式，比如通过吃看似美丽的食物去缓解自己即将变得“不美丽”的焦虑。越是怕的事情就会越快发生，其实这个可以很简单，第一，先自己接受自己的不完美。允许自己的小小情绪和短暂懒惰，第二，切断外界的干扰，设定自己的边界，让周围所有的人都知道，我知道自己是怎样的，不需要你们再提醒我或者再diss我！
分享一下我自己的经历，我用了两年多的时间让自己的家人朋友领导同事甚至快递员们都知道了我工作日每天中午去健身房健身的习惯，除非及其重要紧急的事，否则雷打不动，谁都干扰不了我，我也通过两年多的时间让他们从一开始看我像神经病到现在可以理解尊重甚至以我为荣的状态，这期间我做过很多次抉择，很多次博弈，也纠结过很多次，但最后我还是这样过来了，因为健身这件事情是我想要做的，是我自己选择的，而不是别人强加给我要我去做的。
分享这件事是想告诉你，在变成更好的自己之前，请先找到真正的自己。你所说的执念只不过是还没有明确自己到底想要什么而已，饮食课里关于情绪化饮食，希望你认真听一下，以后我也会在运动营里更新。
最后跟你说一句，先接受自己的不完美。你才有机会变更美！加油！
网友评论