瑜伽冥想 静坐呼吸引导词
瑜伽冥想
请您的双手成智慧手指，右手轻轻的放在腹部，平常人习惯性用胸腔呼吸；今天试着跟随我练习腹式呼吸的过程：您可试着舌尖顶住上堂，牙齿微微扣拢，双唇静闭，整个周身放松，坐姿一定要松弛，缓慢音乐进入到今天的瑜伽。
轻轻的并拢我们的双目，整个的周身完全的放松
首先 请您把所有的注意力去关注到我们的一呼一吸之上
将您的呼吸放慢 放到我们的心 放到我们的腹部
当我们在呼气的时候 您会感觉整个腹部收紧
当我们在吸气的时候 您在感觉所有的能量注入到我们体内
小腹复出 随着呼吸的缓慢 让我们的心越来越安宁
让我们的身体越来越放松 你不要给自己任何时空和时间概念
这个时候切记 让自己学会放下 无论是繁忙的工作 无论是各种荣誉
我们尽量的学会放下 在我们这一呼一吸 在缓慢音乐陪同下
让自己彻底的放松 去沉淀（停二分钟）
现在 请您慢慢地唤醒自己 一点点的睁开我们的双眼 让我们的手掌放松
让我们的手掌缓慢的突起来 将您的下颚微微抬高 眼睛看着远方
这个时候您应该是非常安宁平和的 吸满气流 双手缓慢的一点点将我们的气流放在您的丹田
同时跟随我放松您的双肩缓慢提起 吸气慢慢打开我们口腔呼出体外
瑜伽冥想
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