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跑步指南

跑步指南

作者: RainbowKang | 来源:发表于2018-04-23 21:19 被阅读10次

避免小腿粗

一般不会,如果出现可以提前注意以下问题

1·跑步姿势不对,

垫脚尖跑步,长时间会出现小腿粗

2.注意跑后拉伸

3.速度 

人的肌肉可分“快肌纤维”,“慢肌纤维”。快肌纤维的优势是具备短跑的瞬间爆发力,慢肌纤维是缓慢运动的持久力,如果有明显肌肉块,检查速度是否过快

判断是否要减肥 

通过看IBM值(body mass index)计算公式IBM=体重\身高²

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