当我们的身材随着年龄增加，也慢慢地增加的时候，我们都怪生了二宝，体重才这么胖起来的，要想生二宝的准妈，年龄大了不好，得抓紧时间生，越久身体恢复的慢, 然后整个人会特别的累，体能不支等等。
我是刚刚相反，生第1胎的时候感觉自己特别的累，生二胎倒感觉轻松了不少。不管是在体能上还是心情上，都比投胎感觉舒服的多。
1
怀二宝前的时候体重是95斤。怀孕以后就开始猛吃。6个月的时候去体检，医生说胎儿偏大注意体重，控制少吃糖。
就是买小面包的那种一大包，一会儿就全部干完。
零食，饼干类，面包类，瓜子类呀，几乎都没怎么停过，满满的一个吃货。
现在回想起来，当时感觉自己吃的也不多呀，用婆婆的话说，你现在是两个人一个人来吃，肯定要多吃点。
现在想想哇，那时候真的是超级能吃，一会儿干掉两个大烧饼。
我觉得我饿呀，我想吃。顺便再安慰自己一下，我要是吃不好饿到宝宝咋办？
在孕期的时候准妈妈们不仅要吃多一些，还要合理控制自己的体重。
朋友跟我说：你做糖筛的时候，你要注意医生肯定不让你吃甜类的食品，当时吓得我那一天没有吃馒头大米，吃的大多都是菜类吧，然后第2天发现根本不影响，过了检查那一天，我结果把前一天没吃的全部都补回来了。
网上流传着一个英国的研究：英国医学研究协会对3900名男女进行追踪调查，显示出生时的体重与他们成年后的智力成正比，医生提醒大家，一般来说，宝宝的体重在6 7斤左右是最标准的，既能保障宝宝在孕妈妈肚子里的营养吸收，又不会太大，孕妈妈生产的也不会太吃力。（来自Ai智能搜索）
生育方面的书看了些，记得某书上也建议：体重控制在一个月增加两斤左右的样子。体重没有暴增，所以我在怀二胎也没有出现妊娠纹，还算是自恋一点点吧。
2
可能你也像我之前一样，特别讨厌瑜伽，觉得慢得让人受不了。不过身边有一个朋友40多岁，然后背部突然变得很挺很直了，我觉得特别意外，原来发现是瑜伽的效果，所以自己也渐渐的接受了这项修身养性的有氧运动。
怀孕到6个多月前，差不多每天早上做20、 30分钟，某天早上起来会特别累，也会考虑不做。
到6个月以后肚子变得大了，感觉做普通的瑜伽也变得累了，开始转做孕妇瑜伽，孕妇瑜伽做的时候呢，感觉还是蛮轻松的，还有一个p一字马，当时的一字马感觉p的还蛮给力的，不过现在又不做了，又打回原形了。
我正常的上班，怀孕，说真的，体能还是比平常要少很多的，感觉坐月子的时候要背20、30个单词都感觉吃力的很。不光是心态方面，整个体能方面确实是没法跟正常人比。
因为我现在宝宝4个月，我感觉现在每天的产出量确实要大一些，至少是学习内容，文章输出方面。
因为个人身体方面的情况，坐月子的时候出现严重便秘，我问好几个朋友他们说是怀孕的时候便秘这个情况，我当时没有。
便秘的时间是一个月吃，嗯吃香蕉不管用，吃火龙果倒是挺管用的。用开塞露也管用，但是不想用，火龙果。一个五六块连着吃了好多个，吃到不想吃，又觉得好贵哟，本来就不喜欢，直到后来特别不喜欢。当便秘的痛，你忍受到不能忍受那到就习惯了的时候的时候就好了。时间是一个月。想想那时候上厕所跟着，真的比打仗都痛苦。
就买好多自己吃蛋糕奶油类的，只了一个月体重飙升到105左右。
自拍图
在月子里过15天以后，开始做瑜伽。刚开始做15分钟左右，就感觉累的全身出虚汗。在月子里（正月里）我正常的安排洗澡刷牙是每天刷牙是每天都必干的事儿，洗澡时隔一个星期多左右一次，洗澡的时候家里的暖风扇打开，还有浴霸打开，保暖还是挺好的，头发洗完以后用热风扇吹干。
不过还是尽可能的安排，自己在家里做瑜伽，出了月子以后就差不多正常做瑜伽，20分钟到现在的宝宝4个月我才恢复到做35分钟左右。
早上自拍图，脚丑忽略哦~
我家在2楼住，我通常回家少坐电梯，一般都爬楼梯，不管是上楼还是下楼。如果你家住的层数比较高，住到25楼你可以乘电梯到22楼下来，顺便爬2~3层，当然如果你家要是做普通的没有电梯的话，那你真的更好没理由就运动了。
你是不是觉得上班好累，下班也特别累，哪还有时间做运动呢，如果你真花了时间做20分钟的运动，你累的时间是20分钟，然后你整个一天的其他时候的状态都特别好，特别舒服。为什么不让自己逃离这个有点恶性循环的怪圈呢？
我骑电瓶车上班。因为骑电瓶车上班，每天我都是高抬腿空蹬的动作。
有一次在路上，一个快递小哥从后面赶超我，说：我在后面研究了你半天，你的电瓶车也没有脚蹬啊，你在蹬什么呢？
我笑着说：我在蹬腿呀，我做高抬腿动作啊，瘦大腿小腿哦。
他笑了笑说：是啊，要保持身材苗条是真的有代价的呀！
我一路骑车20分钟，蹬腿的时间差不多是一个上坡到一个下坡，10分钟不到的样子，已经成习惯了，每到那个坡那会自动的把腿抬起来，上下空蹬几十个来回。
当我开始真正爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天，今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的旋律。
——卓别林《当我开始爱自己》
3
如果你特别想吃又不想运动，给你3点建议：
饭前喝一杯水。早上起来空腹喝一杯水，饭前喝一杯水，这样你就感觉特别的有饱腹感，就到了吃饭，不想再多吃了，在两餐之间感觉饿的时候可以添加一些零食吃。吃零食的时候记得再喝一点水。
如果是真吃多了，也不要跟自己过不会，觉得特内疚。毕竟身体也是自己的，要好好的待它，它才能更好的工作。
准备一个台秤，每天称体重。不自觉的你会下意识地在吃饭上就会注意。
如果你真的是对当前的体重不满意，你是想减肥请告诉自己，你要减的是3斤还是5斤，数字越清楚越有利于成事。
不要给自己一个模糊的概念，要给自己一个具体的数字。不要相信你一个月会减掉20斤30斤，如果你真的这样做了，减了这么多我也相信，但是这样的大幅度瘦身对身体伤害很大不说，最重要的是一旦你停下来，你反弹的会特别厉害。
你的体重增加上来也不是一个月两个月增上来的，也可能是3年5年变成现在这样子的。那么如果你想真的瘦下来，那就2斤一个月，2斤3斤，这样的进度慢慢来做就好了，不要苛求自己做的特别完美，要相信迭代，要相信循序渐进。慢慢你也会更自信。
第3点巧办法消耗你的卡路里。
如果你是上班族没有时间，早上提前10分钟起床，坐上三五个瑜伽动作或跑会步，坚持下来就好。
如果你是骑电瓶车，像我一样利用碎片的每一段时间，刚开始登的时候会感觉特别的累，可以少一点，慢慢把时间加长。
其实不用不好意思，当你去试衣服时看到老板对的异样眼神时，那是真不好意思。
如果你是在上班中间休息的，10分钟可以做3~5个拉伸的动作，可以活络你的筋骨，也让你的颈椎舒服放松。
不用去健身房，你利用碎片化的时间你也可以让保持你想要的苗条身材。
你平常把车子停在门口，那么现在开始停在离家门口有20米到30米，这样回家多走几步路，同样又消耗了卡路里。
贝友说：努力是一种生活态度，与年龄无关。不论什么时候都不要放弃，做你想成为的自己。
共勉~
网友评论