阿兰·德波顿《身份的焦虑》的有这样一段话：
如果我们的比照群体比我们更加优越，更有成就，我们感到自己原本应该取得更大的成就，从而，焦虑，甚至愤恨会接踵而来。
我们也许矮小，但如果我们是生活在一群矮人之中，那么，我们就不会为自己的矮小而烦恼。道理就是如此简单。
然而，如果情势变了，我们这群人中有人比我们略高了一些，虽然我们还是那样高，并不曾矮了一寸，我们很可能会突然不自在起来，对自己心生不满，进而妒嫉他人。
我们每天都会经历到许多不平等的对待，但我们并不会因此而妒恨每一个比我们优越的人，这就是嫉妒的特别之处。有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能相安无事，而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀，寝食不安。
我们嫉妒的只是和我们处在同一层次的人，即我们的比照群体。世上最难忍受的大概就是我们最亲近的朋友比我们成功。
1.事实确实如此，人们对离自己远的，或者是高于自己太多的，心悦诚服地接受。对自己身边的，特别是有共同点的，比如说同一个朋友圈的，同一批入职的，往往不能接受人家比自己好。本来看到朋友比自己好，心里犯酸、失落，也是人之常情。如果能自己调整过来，大家还是朋友。如果因此背后使绊子，那只能成为陌路人了。
2.朋友对我的嫉妒，我会装作不知道，慢慢地对方就习惯你的优秀了。
3.对于小人的嫉妒、使坏，我在意识到矛盾的根源后，会尽可能地表现出云淡风轻，“你越不想让我好过，我越不在意，我没有时间和跳梁小丑去纠缠”。我能做的，就是给她背影，然后以更快的速度把她甩在后面。
4.我对别人的嫉妒，我一般能在心里消化，别人得到的，可能是他的努力、他的机遇，也可能是关系，或者是他舍弃了什么，总之都是他的资源，羡慕也罢，嫉妒也罢，想要自己好，根子还在自己身上。
5.心理学家经过研究后指出：没有人能够内心强大到不嫉妒他人的成功。嫉妒的核心要素是看到他人长处后产生的痛苦的自卑感。嫉妒虽然不可避免，但是它也可以是我们改头换面的一个契机。除了眼红别人，我们可以更多发现别人身上的闪光点，并试着正视、接纳自己内心深处的那份嫉妒，不断反思，借此机去成全一个更厉害的自己。
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