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时隔许久，才又跑了一次十公里。不复当初之快，也急不来，落下的东西要慢慢补，落下的身体素质也得慢慢提高。
知道现在状态不行，开始的时候还是按六分左右的配速慢慢来，以为没什么问题，没想到还是在第三公里左右出现了轻微岔气状况。不知是因为太饿了导致能量不足，还是因为热身不到位，又或者是最根本的因为身体素质下滑，总之出现了不适，跑起来就没那么享受了。好在比前些天第一次跑要好很多，也不至于说是在煎熬。
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对于我来说，十公里本就是一个不算短的距离，之前努努力，能跑到四十五分钟之内时还觉得十公里“过的”挺快的，一圈又一圈，仿佛没多久就跑完了（想想人家半个小时跑完十公里该是有多块啊！），现在配速六分钟，十公里就好像比之前更长了。
慢点就慢点吧，边跑边想：就当是磨性子了，只要坚持跑下去，总有能跑完的那一刻。
跑到大概第七公里的时候，忽然想着十公里怎么着也不能破一个小时，于是开始慢慢加点速。岔气还没消，但跑到这会儿，没刚开始那么难受了。加速跑的第一公里觉得没什么大碍，后来继续提了点速，觉得右大腿内侧隐隐有点疼，知道这是突然跑距离过长的结果，就没想太多，继续跑下去。最后一圈右膝盖也出现了轻微不适，幸亏没过多久十公里就跑完了。
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跑步时遇到一位大爷，速度比我快，大概用一千二百米左右能套我一圈，我也不去和大爷比，因为现在比不过。还是继续练吧，也别和谁争，跟自己比就行了。
去年跑了一场全马和四五场半马，今年连一场半马都还没跑过。坚持练习，全马今年若不一定会跑，但一定要争取跑一场半马并且成绩有所突破。
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