听完何平老师的7堂课有一段时间了，闭上眼睛回想，对有些学习内容的印象已经有些模糊，因而再学习梳理一遍。
高效学习7项修炼
一、确定学习目标
设定自己要达成的学习目标（写下来），针对这一学习目标弄清楚自己最缺什么，才去学习什么（思考学习内容能最有效促进我达成目标吗？）
两种方式：请教导师和阅读经典图书。
二、快速阅读
为了提高阅读效能，首先看目录，确定哪一章最核心、与我需要的内容最相关？从目录中挑选20%核心、对目标有用的章节去读——“可执行行动”知识。
高效学习7项修炼
阅读方法：“反N”阅读法，沿着反N，浏览“首尾+特殊字体”（关键信息）。
高效学习7项修炼
尝试半小时看完1本书=5m看目录（根据目标重点选取1、2章）+25m萃取阅读，选出精华，记好可执行知识片段。
三、复制思想
何平老师提出“你能说出的才是你读到的”，用自己的话重构知识，讲解了“WWH表”。
高效学习7项修炼
Why:目标/目的/效果/结果
这个方法，可以实现什么目标？
How:可执行行动（步骤）
如何做？每一步具体是什么样的？
What：方法名称（关键词）
人类短时记忆单位7±2，可以通过谐音/英文字母，将单位变少，实现好记。
通过填写wwh表复制思想，一句话复述：为了why，我们可以做what，具体就是step1……
高效学习7项修炼
四、联系场景
运用Kolb学习循环圈，联系场景：这个知识，我有什么相关经历？可用于哪些场景？
高效学习7项修炼
将学习的这个知识抽象出经验，联系自身有无具体的经历，还可以应用其他什么场景。（抽象经验+具象经历=完成循环）
五、实践/反思/刻意练习
知识没有用就没有用，通过“5W2H”做行动计划。
高效学习7项修炼
设置打卡习惯表
高效学习7项修炼
我自己的打卡习惯表，之前学习到一个习惯的养成需要21天，因此以21天为循环，设置这个打卡习惯表，同时，也把其作为自己学习目标完成的打卡表。虽然还没有想好奖励和惩罚。
六、有效、有限、有序“三有”知识体系建立法
高效学习7项修炼
可以应用于科室工作岗位知识清单。
七、解决“如何专注学习”的其他问题
1.无法专注学习、经常被干扰
断舍不
断外：关闭手机、提醒；简洁环境；早起；错峰；戴耳机
舍内：有杂念，写下来；冥想
说不：不对他人说“不”，就是在对自己说“不”
关于“说不”：之前在古典老师的《你的生命有什么可能》里看到一段关于自己独处的话，具体内容记不清了，大概是说和第一位朋友有约后第二位朋友来约你就会因为提前有约而拒绝，但为什么在你给自己安排学习阅读或者休息的时间有朋友来约你就不能因为和自己提前有约而拒绝呢？然后古典老师提出如果不好意思因为和自己有约而拒绝别人，那就告诉朋友自己是和古典有约吧→_→哈哈哈，感觉这样的说法真棒~
2.学习没有激情和动力、无法坚持：给学习挖价值&给自己打鸡血。
3.想学的太多，时间不够：只选一个（兴趣/价值）。
4.应试准备时，即使看完书也做不来题：先做题，再看考纲和书。
以上
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