很多人以为，学习的本质是输入和存储，而事实上，学习的本质是加工和输出。
在看书的过程中，当大量信息涌入的时候，如果你不对这些信息进行编码、分类、加工，那么当你合上书的时候，这些信息对你来说，就没有用了。
你并不会在相应的情境出现的时候，调用这些信息，除非这些信息在你的头脑中，以“什么样的情况下，我可以用到它”“用的时候，有哪些不同的用法”，类似于这样的方式进行过编码的信息，才会容易在未来被调用。
我们的大脑只会保留那些输入进来之后，经过编码、验证、分类存档的信息。当你的加工和输出能力有限的时候，输入再多也毫无意义。
记忆的特点是：你提取得越少，它就越容易消失。
要知道自己的判断力差，其实需要很高的判断力。
判断力是什么？判断力是对于很多已经储存在你头脑中的信息的快速调取能力。
如果一些知识或信息，只是存放在你头脑中固定的“抽屉”里面，你不去提取它们的话，这个“抽屉”就会渐渐的被尘封和遗忘。
要提升认知的质量，加快认知升级的速率，就要重视提取，而不是存储，因为搜集和输入只是手段，提取运用才是你获取知识的真正目的。
多次提取也有助于触类旁通，让你存储的知识点和知识点之间产生各种连接，从而举一反三的结合使用或跨界运用。
当你从记忆库里面不断提取一个新东西的时候，其实是在你的头脑中建立一条高带宽的路径。下次遇到类似的场景，就会更加容易沿着这条高速路线，提取到这个东西。
刻意练习并不仅仅是不断重复的练习，还包括克服障碍的练习。如果练习的过程中没有遇到障碍，那其实不算“刻意”，因为，如果没有这个克服障碍的过程，其实能力和认知并不会有所提升。
所以，你做一件事情，重复做了很多次，如果每次都是做到80分或者差不多，那么你在这件事情上的处理能力，就会始终维持在一个固定的水平。
但如果你每次都追求极致，每次都要求把那个点、把那个动作、把那个行为做到位，每次做完以后都反思还有哪些地方可以改进优化，那么你对于这件事情，就会越来越驾轻就熟，还能灵活协调，促进变化的发生。
刻意练习是一套系统，你在这套系统中，会产生认知“痛感”，而每一次和“痛感”的碰撞与融合，都会让你在这方面的认知和能力更强大。所以，不要逃避这种“痛感”，而是直面痛感，与它共舞，让它成为你蜕变成长的阶梯。
所以为什么说“不写作，不读书”，因为如果你只是把书中的内容拿过来“放在”头脑里面，那么这些知识点会像线团一样，在你的头脑中散乱的存放。当下的某个场景需要用到某个知识点的时候，你无法快速的在大脑中进行“搜索”和“调取”。
而当你在写读书笔记或者读书心得的时候，就是在把这些知识点和你过去的经验相连接，这些知识点就和你头脑中已有的知识框架建立联系了。只有建立了联系的知识点，才容易被记忆和提取。
同时，如果你在写的过程中，能够把知识点加工成方法论，能够把应用这些方法的场景也描绘出来，那么未来你在某个类似的场景下，就会很容易的把这些方法给用上。可能当时你都不知道自己怎么会那么厉害，怎么这么快就想到了这么好的方法来解决问题，其实，一切的积累都源于你在吸收这个知识点的时候，有没有让认知基于这个知识点，在“认知痛感”中进行新一轮升级。
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