中国古话说的好，“民以食为天”，和“生命在于运动”。
首先我们来说说，饮食吧。
每天都为着三餐而发愁，与其整天吃着含有地沟油的快餐，还不如自己动手，享受自己煮出来的美味。
三餐，以早餐开始看，我们都经历过，一个学生，赶着早班车，去到学校上课，有些学生会在路上边走边吃，而有些学生则饿着肚子，一直撑到下课放学，感觉，没什么，但久而久之，对自己的胃会有影响。
一些上班族，也是如此，每天都打着抵抗地沟油，垃圾食品的旗号，却又每天周而复始的吃着垃圾食品，当着小白鼠。
怎么才能冲破现状呢？
首先，每天早上，一个两个鸡蛋，应该是需要的。
如果再配上一杯豆浆就好了。
其次，要有好的中餐，拒绝外卖。
最后，晚上，工作回到家，先喝一碗热乎乎的煲汤。
说了这么多，大家一起动起来吧，从早餐开始，做个养生达人。
有好的“饮食”，不运动就不会产生新陈代谢，不会赶走体内的毒素。
现在，在单位里很流行的话“你流了汗吗？”
其实就是是“运动养生”。也许，是工作压力太大，很多上班族都有这样，那样的问题，而以下这几样就涵盖了上班族的各种不适。
臀部，腿部，颈部，肩部，还有眼睛，我们慢慢的来看看吧！
一、臀部、腿部按摩
首先我们要关注的是臀部及腿部：作为承载身体重量的主要部位，臀、腿部每天都要承受很大的压力，久而久之便会导致酸麻、疼痛，严重时还会诱发髋关节炎等疾病；而若想解决上述问题，你便需要一台智能、高效的按摩器了~
其次，是腿部按摩，松下腿部按摩器
对于经常穿高跟鞋的职场女性来说，而腿部按摩器可谓是“对症下药”：它采用了魔术贴的固定方式，在使用前可将绑带根据体型紧束在大腿和足部，从而满足了多种身材的使用需求；而“气囊加压”的按摩方式则可让按摩器通过不断鼓缩的气囊对腿肚、脚踝等12处部位进行按摩，从而有效减轻了长时间穿高跟鞋带来的腿足酸痛。
二、颈、肩处按摩
而颈、肩部同样是办公室疾病的“高发区”，因为在工作时人们双手长时间放在桌面敲打键盘，精神集中、坐姿僵硬的同时，肌肉也得不到充分的放松，长期下来便会出现酸胀、肿痛感，极大程度上影响了日常的工作效率；这时，就轮到颈肩按摩器登场了。
三、缓解用眼过度
最后我们需要对眼部进行按摩放松。在长时间面对电脑后，“蓝光”会对视网膜形成较大的刺激，再加上“睫状肌”长时间收缩，进而便会造成眼睛干涩、酸胀；长此以往，不仅会让人头晕目眩，感到疲劳，甚至还会损害视力，造成近视，所以，眼部按摩切不可疏忽。
相信，明天都做好从“饮食”到“运动”，我们会健健康康。
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