自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。
当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。
古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”这就是在强调自愈的力量。从一定程度上讲，医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？给大家以下建议：
1、别滥用药物
“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。
另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。
2、 均衡营养
建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
3、适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。
4、睡眠充足
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。
睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
5、保持良好的心态
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。
多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。
建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。
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