精益求精(游泳日志之十)

第十九天，今天在泳场门口碰到老哥，抓他带我去大池，本来今天就打算直奔大池而去的。我们家五个小孩，四个女孩都是旱鸭子，而哥从小是体育健将，足球、乒乓球、游泳都曾在体校受训。小时候哥没教我游泳，没想到大了老了，还有机会抓他补课。

精益求精(游泳日志之十)

第六次下大池，让哥录相，还遇到我单位公认的游泳高手P。于是两个人一起来帮我参谋点评。高手指出我的划手没有往下按，划的幅度也太小，所以没能借助冲力抬起上身换气，而是专门费力地抬头。的确，他讲得有道理，后来自己体会一下，有点感觉这个冲起来的力量了。

哥说蹬腿应该往后往上，这样才能保持整个身体平浮在水面。他们两个讲的都挺有道理的。当然还得慢慢自己体会。

有录相就是好，自己看完录相后，感觉漂得不够，还是急了。浮得也不够，以后可能要还是要蹬两次腿换一次气才行？还有一点，就是先伸胳膊后蹬腿没到位，有时候一起来了，有点乱。

把录相发给了几个高手看，Q建议还是蹬一次，坚持住，否则习惯了再调就不好，要有个过程和积累，肌肉也要有个适应过程，太急真不行，正所谓量变到质变。

L点评说，动作已经很标准了，手脚配合、收手的时机、伸手的时机和蹬腿的时机应该都是正确的。唯一的不足就是收腿收小腿的时候，大腿跟水面的角度，太小了，就是太陡了，应该尽量把大腿放平，跟水面平行，这样才能减少阻力。这是因为水性还不好，所以蹬夹的滑行距离不够，就显得效率不高，不急，慢慢来就行了。

精益求精(游泳日志之十)

P点评说，按初学阶段的标准检验，技术动作整体已完成得很好，划手，呼、吸气，伸手，收、蹬腿，滑行（漂），已经连贯完成了。目前，要改进的是：1，手部划水效果不好，原因是手的手掌和前臂有拖水动作，改进措施，手掌和前臂要往下划水（划深点）。2，腿部蹬水效果不好，原因是蹬腿后夹腿的效果没出来，改进措施，两腿内侧肌要用力夹。

教练说，已经很好了，别太在意一些小细节，有些小细节可以在日后游的过程中变得更精细和精准，游多了游熟了自然而然地会体会漂、体会浮的感觉。为什么会乱？还是因为不够熟练掌握动作，这是需要一些时间的。

精益求精(游泳日志之十)

教练的话是最权威的，我不需要自己尽善尽美，十几天的时间这也是不可能的，抠得太细搞得自己心理负担过重，肌肉紧张反倒不利于培养水性。所以接下来打算好好地享受和体味这个美好的运动，不再精益求精了。