无助感

人可以通过努力，对心中的弱小无助产生抗体。

心理学家塞利格曼通过电击狗实验发现，一旦狗狗发现自己的行为对逃避电击是有效的，无助就被治愈了。而且这个治疗百分百有效，永久有效。许多人的心理问题，都是在他所处的环境中，比如家庭、学校，通过大量练习之后，逐渐学会的。而人的悲观、逃避、自我否定，其实也是学会的，这在心理学上有个概念，叫习得性无助。我们在心理学课上，就学习过这种行为：从失败的体验中学会了一种绝望的认知，就是即便自己再努力，也无法改变现状，也不可能成功，这种绝望和无助的感觉会形成一种思维习惯，就会深刻影响人们的行为方式。

从每个人一出生开始，就会有无助感。初生的婴儿没法做任何事，他感到不舒服就会条件反射般地哭，这样妈妈就会来，但是这并不是说婴儿控制了妈妈来不来的行为。婴儿长大过程中，才慢慢学会了控制自己与外在的世界，也就是用自己的行为去改变命运的能力。

婴儿三四个月的时候，手和脚可以自主控制了，哭也可以自己控制了，想让妈妈来时就大哭，差不多一岁时学会了说话和走路。随着成长，他获得了更多个人控制的力量，慢慢走出无助感。

实际上，每个人的人生道路上，往往会碰到许许多多我们自己无法控制的事情，比如我们眼睛的颜色、种族、家庭，又比如突然出现的新冠疫情，这都超出了我们的控制范围。

但人生当中，还有一部分事情，是我们可以自己控制的，比如我们怎么跟别人相处、如何生活。

所以，学会自己主动走出无助，而不是把这种感觉当做习惯。