春天万物生长，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，也是宝宝长个的黄金期，那如何科学地在春季促进宝宝长高呢？小编罗列了几点建议，一起来看看吧！
01合理膳食，均衡营养
孩子能吃、爱吃、吃得多，并不一定是好事。只有均衡营养，合理膳食，才真正有助于宝宝身高的增长。
为了让宝宝每天从食物中获取均衡的营养，TA的食谱中应该尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
02多晒太阳
维生素D
通过晒太阳，宝宝能获得一种非常重要的营养元素：维生素D。春季让宝宝晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”，非常有助于增高。
虽然春天的阳光不是特别猛烈，但爸爸妈妈还是应该避免宝宝在阳光下暴晒，尤其是低年龄的宝宝，皮肤特别娇嫩，容易晒伤。春季最佳晒太阳的时间是上午10-11点，时长可以逐渐增加。晒完太阳，记得给宝宝补充水分哦。
03保证睡眠质量
生长激素
晚上21:00~01:00，早晨05:00~07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。So，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，也是春季增高的关键。
最好让宝宝在21:00前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让宝宝在21点前入睡，粑粑麻麻不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，这都有利于提高宝宝的睡眠质量。
04多多运动
户外运动
想要宝宝长得高，适当的运动自然也是必不可少的。运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌。
粑粑麻麻可以帮孩子选一些有利于长个子的运动，比如游泳、球类、跳绳等都能促进骨骼生长。举重、哑铃、长跑这些负重运动，还是别让宝宝过早接触。
宝宝的身高，
七成靠遗传基因，三成靠后天努力。
春季是宝宝长高的黄金时间，
粑粑麻麻，抓住时机
陪伴宝宝一起，快乐长大！
网友评论