21天不抱怨计划

去钓鱼台银杏大道欣赏了秋日的美景后，跟老公来到酒店书店里，想着安静地看会儿书，顺便歇歇脚。

书架上随手翻了一本书《不抱怨的世界》，原因是这本书的书名吸引了我，潜意识觉得最近抱怨的太多了吧！因为工作，因为生活中的一些杂事，都让我的心念萌动，产生许多消极，负面的东西，直接导致我暴饮暴食，精神状态欠佳，包括脸色憔悴，说话没力气，甚至我怀疑眼角出现肿痛也是由于最近一系列的压力和抱怨导致的。

《不抱怨的世界》这本书让我发现了自己的问题，有意愿尝试用书里的方法去改善自身的一系列问题，从心理层面，这本书也让我得到了疗愈。

书中提到了人们习惯抱怨的几个原因，寻求关注，获得赞赏，逃避责任……，并根据不同的原因给予了应对的方法。

比如，如果是为了寻求关注引发的抱怨，作者给出的方法是 表达对他的关注即可。

另外，书中还提出了在解决抱怨的过程中会经历的4个阶段。

无意识的无能。

有意识的无能。

无意识的有能。

有意识的有能。

并分别指出了在具体每个阶段里的状态，书中给出了大量的案例帮助我们去理解，所以理解起来一点不困难。

对应我自己的实际情况，目前我应该是勉强处在第三个阶段，有意识的无能阶段。即能够觉察到自己在抱怨，但总是控制不住自己。所以总是很懊恼，也因为这样对自己缺乏自控力，而处于一种低自尊的状态。

这本书的最重要的内容是希望全世界6千万人都能使用不抱怨手坏进行21天不抱怨行动，而最终实现全世界1%的人都能实现不抱怨的愿景。对我最具实践价值的也就是这个21天不抱怨行动。这个行动其实很简单而且落地。就是把他们的紫色手环(其实也可以是任何物品)戴在手脖子上，只要你抱怨了，就要提示自己把手环移动到另一只手脖上，如果又一次抱怨，就再移动到原来的手脖上，如此循环往复。但是，看似简单的行动却极少有人能在21天里顺利的完成。他们中很多人都是在不断的从头再来中，通过几个月，甚至一年,多年的不断训练中才实现了一个完整的21天计划。

对我，何尝不是一个挑战。

而我迫切需要这个行动，来改变我目前的状态，甚至以后的生活方式和态度。