个别组提升到30个了。
【6月好习惯打卡】 早起 【30/ 25】 早睡 【30/ 15】 检视 【30/ 30】 阅读 【30/20 】...
没做满全30,留着下次进步。
早上起来困,看会书又回去睡了十分钟,吃饭时候时间不够,就做了四组。第三组提升了下。
1、平板卧推 50 60 2、悍马机 20、25 3、上斜哑铃卧推 25 30 4、上斜中缝 25 5、器械卧推 ...
热身 14KG 哑铃 *12 正式组 20-24KG 哑铃*12 4组 悍马上斜推举 20KG*12 30KG*4...
热身:家走到健身房,快走30分钟 臀腿:1.哑铃前平举,落下下蹲25×4 2.哑铃交叉侧平举20×4 (休息中间平...
小突破:昨天还说要休整,今天休整完就小突破,变成四组了。本来只想第二组加量的,后来想要不多来一组,试了下,做完就没...
允许历史的倒退,但也要前进。进进退退,只要前进大于后退,就是进步的。这里面,要兼顾前进push的心理压力和反感和螺...
早起:7点20分,比预计时间晚了20分钟。 静心:冥想6分钟 暖身:波比跳15个+哑铃30个 阅读:读《财富自由之...
本文标题:#早起 20170106 哑铃五组20 30 25 30 20
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