人体摄入能量、维持机体新陈代谢正常运转最主要的方式就是吃饭，可以说吃饭决定了人体生长的状态。所以在吃上如果注意一些细节，对我们良好身材的养成和健康都会产生积极的影响，尤其工作繁忙又想要好身材的白领们就更应该注意饮食的细节了。
1、不要选择太大的餐具(碗、盘子等)
吃饭时不要选择过大的餐具，比如碗、碟子、盘子等。虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此,为了不变“胖”，快把家里的大号餐具换掉吧。
2、少吃甜食
想要保持身材，一定要控制甜食的摄入量。尤其是女性朋友，合理的膳食结构对于能否一直保持苗条、健美的身材至关重要。由于人体内的营养物质主要是糖分，所以吃后容易产生累积，从而导致肥胖。因此，少吃甜食可以让减肥事半功倍。
3、少吃肉多吃菜
健康的饮食应该荤素搭配，讲究营养均衡。但平日吃饭时应尽量先选择蔬菜，因为蔬菜不容易转化成脂肪。而且，当肚子被蔬菜填满后，就不会想要去吃高热量的食物了。
4、细嚼慢咽
现如今人们的生活、工作异常忙碌，吃饭通常也很匆忙，常常狼吞虎咽，这种饮食方式很不健康。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，不仅有助于对食物的消化和营养成分的吸收，还不会出现饮食过量、累积脂肪的情况。
5、用水代替饮料
碳酸饮料、果汁、汽水等含有大量的糖分，并且热量非常高，如果经常食用会导致体内脂肪不断堆积，越来越胖。建议用水或其它无糖的茶水来代替饮料，不但健康还有利于维持身材，一举两得。
6.吃水果也要适度
吃水果可以补充维生素，对身体有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。尤其是一些热量比较高的水果，如香蕉、牛油果、榴莲等等。无论什么食物，只要摄入过量，都会让人长胖。
7、少吃油脂高的食物
在日常生活中，经常在不自知的情况下摄入了过多的油脂，身体变得肥胖起来，高血压，高血脂，高血糖伴随而来，脂肪成为健康的大隐患！所以在食物搭配上尽量荤素搭配，在烹饪上尽量控制油量
好的锅具可以控制油量的使用，赛普瑞斯先生黑金不粘锅采用PEEK航天材质，耐磨无油烟，可以在少油甚至不用油的情况下烹饪出美味的食物，保证你烹饪出来的菜品健康少油脂，也让你在烹饪的时候不受油烟之害，保证身体的健康。
好的身材是每个人都想要的，但是控制好身材不是一件可以一蹴而就的事，而是需要长时间的锻炼、健康的饮食以及生活中看似不起眼的一些习惯，只要这些能够做到，相信你一定会是人群中身材最出众的那位。
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