改善湿热体质，从我做起

身体发肤，受之父母，特别是在现代压力和竞争都如此大的环境下，我们越来越注意身体的健康，皮肤的养护，各类昂贵的补品吃着，有的人越来越容光焕发，而有的却和起反作用似得，痘痘不断，口气，甚至体味也越来越大！

这是为什么呢？因为没有辨明自己的体质，盲目跟风，乱补了嘛！之前对中医养生感兴趣，因此特地从网上学习了曲黎敏教授的《中医体质养生》，了解到原来人的体质是可以分为八大类的，像我这种，皮肤油腻，毛孔粗大，特容易长痘，性格又急躁易怒，就属于那种特悲惨的湿热体质！！！泪崩啊，你说我咋那么惨！！！

为什么我是这种体质呢？中医认为体质是“秉承于先天，得养于后天”，也就是有遗传因素和后天因素的影响，好吧，我承认，我父母皮肤并不怎么好，他们年轻时好像也像我这样，但是冷静想想，好像后天的影响更大。拿我来说吧，首先，因为工作关系，是个晚睡人群，一般不到凌晨一两点不睡，玩手机，看微博；饮食方面，作为个川妹子，哪有不吃辣的嘛，所以每逢午饭无辣不欢啊，有时候熬夜加班，来点烧烤串串……好吧，熬夜之后必定又是睡到日上三竿，一天精疲力尽，难得动弹；再加上工作中，总会遇到各类不顺心的事，脾气也越来越急躁，可又不能表露出来，只好压抑自己……常时间的如此，就让自己陷入恶性循环，由内及表，让我这个还能算美女的，变成了让人感觉不干净，油腻腻的丑八怪。

所以必须下决心改变，琢磨出自己改善湿热体质的方法。第一，改变作息时间，晚上十一点入睡，子时（23:00～01:00）胆经当令，开始代谢体内毒素，所以睡得早，脸色好，并且头脑清晰。之前长痘也特厉害，去看的中医，老中医特别强调，早睡，不要熬夜，配合中药，花了大半年时间把这万恶的痘痘治好了！第二，自己的饮食习惯不适合自己。麻辣固然好味，但是助长体内湿气，特别像我这样的，更要少吃。因此，每天早上起来，粗粮+豆浆（或者麦片牛奶），鸡蛋或者包子，中午也变成清淡的，干锅，火锅，串串还有烧烤，真是能少吃就少吃，晚餐，有时是小米麦片粥+粗粮，有时是碗简单面条，八分饱即可。

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第三，少吃甜食，甜的东西比辣的更厉害，会影响脾胃消化，使湿气更不易排除体外，所以尽量选择全麦之类的面包和点心。第四，平时可以泡着柠檬水，绿茶之类的，还有特别推荐一款红豆薏仁汤，对于湿热体质特别好，红豆性平，利湿，薏仁，除湿热也是极好的，这款汤在夏天喝再好不过了。

改善湿热体质，从我做起

第五，冬季像我们这种湿热体质的，不易多进补，牛羊肉是温补食材，不易过量，否则会加重体内的湿热，脸部长痘，体内躁动不安，就不好了，银耳汤到是个好东西，滋阴养颜，浇灭身体的内火（可以不放糖或者少放）。

改善湿热体质，从我做起

第六，也是很重要的一点，运动！而且最好要出汗！加速体内循环，汗液的排除是加速湿热代谢的好手段。跑步，有氧，器械，瑜伽，各类方法，真心觉得皮肤变好多了，而且心情也好了！其实，我也建议，开春以后，湿热体质的去拔罐，真的是一身轻松。最后，遇到不顺心的事情时候，学会释放，和朋友倾诉，不要把苦难一味留给自己，相由心生，真的是很有道理的。

一直到现在，三十岁了，还是坚持这些习惯，慢慢的，发现早上起来舌苔也不那么厚重了，皮肤也在逐步细腻好转，脾气也没有那么急躁了，人的精神状态也是向上的。（现在孕期，还有一个月就当妈妈了，希望我的宝宝尽量别遗传我这体质）

改善湿热体质，从我做起

其实写那么多，真的是想告诫大家，不要盲目跟风，适合别人的不一定适合自己，分辨清楚你是不是我这类体质人群，才好对症下药。还有不要一味的只在乎脸面，这只是表象，调节内外才是根本，与其话再多钱买护肤品，不如好好调理自己的身体，五脏六腑健康了，才会有干净平和的外表。