爱，源自于真心的赞美与感恩，当所有的念头都沉静下来，爱自然从心底涌现。爱，是一种想要涵容一切、容纳百川的真实渴望。爱，是以孩童纯真的眼光亲近世界，彷彿一切都是初次相见。因为明白一切不过是我们自身安排的自然展现，爱让我们看见，连朝向自己射来的飞镖，都不过是孩子无邪的游戏。爱，是我们想要涵摄眼前一切（ 包括苦痛 ）的由衷心愿。爱，能消融一切念头与心结。爱，不识得任何名字和标签。感受永存于心的爱，不需任何条件。在爱的跟前无需解释、没有道理。因为，爱和光明一样，是生命最根本的磐石。
心中常怀赞美、感恩与爱，我们不再是渺小卑微的凡夫俗子。尽管生活忙碌如昔，我们仍能在尘世间体现内心的神圣。
在赞美、感恩与爱中，我无条件地守候着你。
首先把自己是谁找回来─「我是谁？」把自己找回来。
带着头脑及头脑里的声音画面和念头来到当下。
觉察头脑的动和觉察的静
觉察的头脑一刻一刻的在动，运动；
觉察的觉是在，观察自己一直在，存在的静。
我所讲的内／外确实不一样。内心，是「在」─不动、不生、不死的层面。而另外一个是─「动」「做」「成」（成为什么）的范围。念头，是动。情绪，也在动。它是在「动」的层面、「做」的层面。
在这个世界，全部我们可以表达、可以看到、体会的一切，全部都是头脑的投射。
这一点不是理论，是你自己要去体验，要透过每一个细胞，每一个体─情绪体、意识体、身体……去体会这几句话。完全体会到了，你也已经醒过来了。
接下来，也知道，没有什么宇宙，没有世界，没有能量。
一切，都是完美。一切，都是空。
假如可以克服念头，连「我」都跟着消逝。我们过去所认知的世界，也跟着内爆，随着消失。
没有念头，接下来，外头还是有一个世界。但是，这个世界跟我们这一生过去所认得的，不一样。
要去克服念头，不是去刻意不想，或是勉强去产生沉默。因为沉默——我们所认为的沉默——本身还是念头。最多只是一个没有念头的念头，或是没有空档的一个空档。要面对念头，也不是透过功夫、静坐、祷告、瑜伽、气功……任何修行，刻意去专注。
要克服念头，最多只是看穿它。
看穿什么？看穿念头带来的任何现象，都离不开一个虚拟的真实。甚至，就连这个世界、任何感受、任何体验都还是一个虚拟的现实。
知道，彻底知道，随时知道——这个世界是虚的，是虚的念相。进而，不被任何境界带走。念头也就自然踩了一个剎车。它突然会停止，而我们不用去分析为什么停止。
去分析为什么，本身又是一个念头。
要克服念头，最多是轻轻松松到念头的上游、根源，知道念头的上游或根源不存在。甚至，连「我」也不存在。也就这样子，一个人不知不觉就活在当下。
什么都没有做，也就解答了一切的矛盾。
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