今日进度

今天和大家分享的有巩固记忆术、交替记忆术、限时记忆术、过度记忆术。
相对比较容易理解，而且和前面的记忆方法也有重叠。
重点推荐 限时记忆术。

巩固记忆术

巩固记忆术主要通过循环记忆来实现巩固信息的目的，对所记忆的内容进行循环往复的记忆。通过量的变化来最终实现质的变化的一种记忆方式。
可分为几种循环复习和分配循环复习两种。
关键在于：对已经完全记忆的事务，必须每隔一段时间就进行一次过巩固应用。

交替记忆术

长时间单调重复一件事情，大脑接受的刺激过于单调，会很快进入疲劳状态，变得迟钝的自我保护性质的抑制状态，效率就会大大降低。
研究表明，开头和结尾的事务容易记忆，中间的事务容易遗忘，这是由于事务的前后干扰造成的，所以要适当增加记忆过程的开头和结尾，减少中间部分。
莫法特休息法: 根据记忆对象结合左右脑的不同功能分成不同的段落，交替使用左脑、右脑，避免大脑某一区域因长时间过度兴奋而疲劳。

限时记忆术 ★★★★

给自己规定一个最后期限，在限定的时间内，完成一定量内容的记忆。
没有压力就没有动力，由于时间的限定，大脑就会自动切换到紧张刺激的模式，更容易提高记忆效率。很多情况下，我们没有压力的记忆效率会很低，自己会很懒散，所以建议大家给自己定一个期限，要求自己按期限完成。

过度记忆术★★★

当你用了20分钟记住了一个事物的时候，再让自己花额外的10分钟再次记忆下该事物，这就是过度记忆，就是在自认为记住之后，再按照50%的量过度以及下，以更加强化记忆效果。和巩固记忆术有些类似。