极简主义
简单的成功方程：成功=快乐+持续进步
人生有意义的五大价值：
1.健康
2.人际关系
3.热情（兴趣）
4.成长
5.奉献
健康
应该避免的食物
1.加工食品和包装食品
2.糖及含糖饮料
应该少吃（十天为一周期）的食物
1.面包和意面（都是加工食品），在体内难消化
2.水以外的一切饮料
3.奶制品
4.肉类
应该摄入更多的食物
1.水
2.绿色饮品
3.新鲜疏果汁
4.蔬菜
5.豆类
6.水果
7.鱼类（除食物链底层的食物如虾、蟹等）
8.有机食物
人际关系
有意义的人际关系包含八个主要元素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
争执是滋生不满的温床。
理解的阶段TARA
1.容忍Tolerate
2.接受Accept
3.尊重Respect
4.欣赏Appreciate
兴趣
要得出一个更好的答案，就只能问一个更好的问题。所以，问问自己，怎样才能乐在其中？怎样才能从价值（健康、人际、成长、贡献、生活）上获得更多。怎样享受过程？只有享受过程，才会得到更好的结果。
”你是做什么的？“这句话有毒，人们通过这句话来根据你的职业为你分配特定的社会地位。
把钱钱搞定，移除金钱的枷锁五步
一.预算。建立书面的每月预算：书面、每月以及预算
1.分类。确认过去六个月内每月的花费，认清哪些是真正必要的，然后把你的花销分三类。“需要、想要、喜欢” 确定排序优先，确定哪些该削减的。
2.界限。在每月开始时确定每一块钱要花在何处。
3.团队合作。一家人对预算拥有发言权。这样才能让所有人买账。团队合作意味着把某项开支挪到另一项时需要得到大家的同意（全员赞成）。
4.调整。
5.安全。建立一个留有1万（够三个月伙食的储蓄账户），避免急需
二.为自己投资
把钱分开四个桶里：安全保障应急款、退休基金、住房基金、财富建设基金。最好的办法就是交给自动投资软件，这样一来你就不用靠猜测去投资了。
三.免于债务
世界上没有良性的债务。无债一身轻。《改变你一生的理财习惯》
四.极简化
五.奉献
兴趣
回答下列问题：
1.上次真正感到兴奋是什么时候？
2.其它不同的五次经历是怎样的？
3.在以上经历中为何会感到激动？
4.哪次经历让你激动了最长时间？
5.这些令人兴奋的事情之间有共性吗？
兴奋的样子是怎样的？（生理机能在这些场合是怎样变化的？姿势是怎样的？面部表情呢？呼吸呢？心跳呢？身体还产生了怎样的变化？）
兴趣一半是喜爱，一半是痴迷。所以，你每天想做的事情是什么？两者交集就是兴趣所在。
生活除了眼前，还需要为存在找些理由，去繁从简，专注于健康，兴趣，成长和爱与奉献。把余生有限的时间用于值得的事情上吧。
附作者的TEDx演讲：https://www.youtube.com/watch?v=w7rewjFNiys
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